10 Cara Terbaik Mencegah Diabetes

Blog Dokter - Penyakit diabetes merupakan penyakit yang juga sangat kronik dan banyak menyebabkan kematian. penyakit ini tidak hanya menyerang bagi yang tua saja, namun juga menyerang banyak anak muda. Saat terserang diabetes gejala dan ciri yang diberikan tidaklah dapat dirasakan secara jelas. Namun gejala nya baru bisa dirasakan saat kita telah lama mengidapnya. Bukan hanya itu, perlu dilakukan tes laboratorium jika ingin mengetahui apakah kita mengidap penyakit ini atau tidak.

Banyak pula orang yang mengatakan bahwa penyakit ini adalah penyakit menurun. Pernyataan itu tidak dapat di percaya langsung. Sebab diabetes adalah penyakit dimana semua orang berpotensi untuk terserang.

Lebih baik mencegah daripada mengobati, kalimat ini memang sangat tepat bagi kita untuk penyakit diabetes. Sebab penyakit ini memang tidak dapat di sembuhkan karena ia bukanlah semacam virus namun merupakan tidak berfungsinya ppankreas dalam tubuh. Sehingga hal yang paling penting yang harus dilakukan adalah mencegah diabetes sebelum menyerang kita

10 Cara Terbaik Mencegah Diabetes

Ilustras Diabetes

Berikut 10 tips untuk mencegah diabetes

1. Tahu apa itu diabetes

Sebelum memulai tindakan pencegahan terhadap diabetes, sangat penting untuk mengetahui apa sebenarnya diabetes itu. Setelah Anda akrab dengan penyakit ini, Anda dapat memulai terapi pencegahan Anda dengan mudah.

ADVERTISEMENT

2. Mengurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan setiap hari bisa menjadi cara terbaik untuk menghindari diabetes.

3. Olahraga

Berolahraga setiap hari membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin. Jadi, berolahragalah setiap hari selama minimal 30 menit untuk menjaga tingkat gula darah dalam rentang normal.

4. Menurunkan berat badan

Berat badan berlebih dapat menjadi memperbesar risiko seseorang terkena diabetes. Jadi, pastikan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan menjaganya tetap normal.
lihat : 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

5. Sarapan sangat penting

Tidak peduli seberapa bencinya Anda pada sarapan, sangat penting untuk sarapan setiap hari. Hal itu membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.

6. Hindari makanan berlemak

Junk food dan makanan yang biasa Anda beli di jalan umumnya tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, hindari junk food dan makanan berlemak lainnya.

7. Hindari minuman manis

Soda, minuman ringan atau berperasa dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Semua minuman berpemanis merupakan sumber gula yang tak terlihat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

8. Makan banyak sayuran

Daging memang lezat, namun Anda tidak harus memakannya setiap hari, karena dapat menimbulkan risiko diabetes. Dengan demikian, perbanyak konsumsi sayuran setiap hari. Mereka akan membantu Anda mencegah diabetes.

9. Hindari stres

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan berlatih yoga, meditasi atau latihan pernapasan.

10. Tidur nyenyak

Mendapatkan setidaknya enam jam tidur di malam hari sangat penting untuk mencegah diabetes. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. Selain itu, tidur yang tidak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan menggila. lihat : 10 Tips Cepat Tidur dengan Nyenyak

Terima kasih telah membaca 10 Cara Terbaik Mencegah Diabetes. Semoga dengan artikel diatas sahabat dokter terhindar dari penyakit diabetes.

Baca juga : 10 Cara Mencegah Serangan Stroke

sumber

Read More

10 Cara Mencegah Serangan Stroke

Blog Dokter - Inilah 10 Cara Mencegah Serangan Stroke. Serangan stroke dapat terserang kepada siapa saja yang memiliki riwayat penyakit jantung dan juga tekanan darah tinggi. Saat seseorang terserang stroke ringan tentunya hal tersebut masih bisa diatasi walaupun sebenarnya tetap memberika kelumpuhan pada organ-organ syaraf kita. Namun sangat berbahaya jika seseorang terserang untuk kedua kalinya maka dapat memberikan serangan dan kelumpuhan total pada bagian tubuh.

Serangan stroke tidak diketahui kapan datangnya, kadang tiba-tiba dan juga perlahan. Tidak ada yang dapat dilakukan selain terapi jika telah terserang sehingga lebih baik melaksanakan pencegahan serangan stroke sebelum hal tersebut mengenai kita.

10 Cara Mencegah Serangan Stroke

Ilustrasi Mengalami Stroke

Berikut adalah cara agar dapat terhindar dari srangan stroke.

1. Periksa tekanan darah secara rutin

Riset menunjukkan, rajin kontrol mengurangi 40 persen risiko stroke. “Mengontrol tekanan darah tinggi itu vital bagi pencegahan stroke,” ujar Prof. Adams. Bila lebih dari 140/90, berarti tekanan darah Anda tinggi. Usahakan untuk menurunkannya.

ADVERTISEMENT

2. Singkirkan tembakau

Hasil studi memperlihatkan, menjauhi tembakau mengurangi risiko stroke sampai 33 persen. “Tidak ada istilah merokok sedikit. Harus berhenti sama sekali, sejak saat ini!” tandas Prof. Adams.

3. Periksa Bagian leher

Mintalah dokter mendengarkan bunyi mendesing di leher Anda. Ini terutama penting jika Anda mengalami aterosklerosis (pengerasan dan penebalan pembuluh darah) yang menyebabkan tersumbatnya aliran darah.

4. Olahraga teratur Riset menunjukkan, mereka yang mulai latihan pada usia antara 25-40 tahun, risikonya terserang stroke berkurang 57 persen. Sedangkan yang mulai latihan saat usianya 40-55 tahun, kesempatannya 37 persen lebih baik untuk terhindar dari stroke.

5. Sayur dan buah-buahan Terlalu dini menyebut beta-karoten dapat mencegah stroke. Tapi makan sayur dan buah (sumber beta-karoten) lebih banyak setiap harinya, kata Prof. Adams, sangat baik.

6. Makanlah potasium

Riset menegaskan, mengkonsumsi makanan kaya potasium sehari-hari, mengurangi risiko stroke 40 persen. Kentang adalah sumber potasium yang baik, selain alpukat, kedelai, pisang, salmon dan tomat.

7. Kenali kandungan aspirin

Memang aspirin sering disebut bisa membantu mencegah stroke. “Tapi kalau Anda tidak memiliki risiko stroke, dampaknya bisa kurang baik,” ujar Prof. Adams. Konsultasilah pada dokter.

8. Kurangi lemak

Apa yang baik bagi jantung Anda, baik pula bagi otak. Menjaga kadar kolesterol berarti menghambat aterosklerosis dan stroke. Makanlah lemak tidak lebih dari 25 persen kebutuhan kalori.

9. Hindari alkohol

Kalau Anda belum berkenalan dengan alkohol, lebih baik tidak usah kenal, walau ada penelitian yang menyatakan bahwa dalam jumlah tertentu bisa mencegah stroke dan serangan jantung. Sebab, tidak pernah jelas ukuran minum secukupnya itu.

10. Mengontrol diabetes

Anda harus mengontrol diabetes Anda. Dalam kasus ini, penyakit ini tidak diobati, ia dapat merusak pembuluh darah ke seluruh tubuh dan akhirnya menyebabkan aterosklerosis

Terimah kasih telah membaca 10 cara mengatasi serangan stroke. Semoga artikel diatas dapat membantu bermanfaat bagi anda.

Baca juga : 5 Tips Memiliki Kulit Putih Mulus Secara Alami

Read More

Cara Alami dan Modern Hilangkan Bulu Ketiak

Blog Dokter - Ketiak merupakan anggota tubuh yang perlu dijaga kebersihannya. Selain itu ketiak merupakan organ yang cukup sensitive dan sangatlah mudah terkena iritasi. Bulu ketiak merupakan salah satu factor yang mengganggu kebersihan ketiak, sehingga bulu ketiak pun harus sering di pangkas. Namun hal tersebut bukanlah hal mudah, saat seseorang menginginkan bulu ketiak yang pendek dan ketiak yang bersih, hal yang harus dilakukan adalah mencukurnya namun beberapa hari kemudian akan tumbuh lagi.

Banyak orang memakai cara pintas melalui produk-produk. Namun produk tersebut tentulah tidak dapat menjamin ketiak dapat bersih tanpa bulu dalam jangka waktu yang lama. Produk tersebut hanya menjanjikan ketiak bersih dalam beberapa hari saja.

Cara Alami dan Modern Hilangkan Bulu Ketiak

Ilustrasi: Wanita mencukur bulu ketiaknya

Berikut Cara Alami dan modern dalam menghilangkan bulu ketiak

1. Cara alami menghilangkan bulu ketiak
Dengan cara alami bulu ketiak dapat hilang tanpa takut terjadi iritasi pada kulit ketiak yang sensitif. Kulit ketiak tersebut dapat dijaga kesehatannya dan terhindar dari berbagai efek produk penghilang bulu.

1.Menghilangkan bulu ketiak dengan Bengkuang
Berikut caranya :

- Siapkan Satu Buah Bengkuang
- Haluskan Bengkuang Dengan Blender
- Oleskan Bengkuang Yang Sudah Dihaluskan ke ketiak anda
- Jangan Dibuang/ dibasuh Dulu olesannya Dan Diamkan Kurang Lebih 10-15 Menit
- Lakukan Cara Ini Rutin Minimal 2 Kali Seminggunya, dan rasakanlah hasilnya

2. Menghilangkan bulu ketiak dengan Lemon dan Mentimun
Selain bengkuang Buah lemon juga bisa anda gunakan untuk mencegah tumbuhnya rambut ketiak, namun tidak hanya mengunkan buah lemon melainkan ada campuran bahan lainnya yaitu: mentimun.
Berikut caranya :

ADVERTISEMENT

• Siapkan lemon dan mentimun
• Parut buah mentimun yang sudah kita siapkan secukupnya.
• Peras buah lemon dan ambil airnya saja
• Campur kedua bahan dan oleskanlah pada ketiak anda
• Tunggu dan biarkan dulu tertempel sekitar 15-20 menitan.
• Lakukan rutin hingga hasilnya dapat anda rasakan.

1. Cara modern menghilangkan bulu ketiak

Dengan cara modern, tentu saja hasil yang diinginkan dapat didapatkan dengan cara tepat namun kadang akan cepat tumbuh lagi. berikut cara yang dapat dilakukan.

1. Menghilangkan bulu ketiak dengan Waxing
Apakah Waxing itu? Waxing ialah suatu cara modern untuk menghilangkan bulu ketiak, yang bisa anda coba terapkan dirumah maupun pergi ke salon kecantikan, namun jika anda menggunakan waxing sendiri ( dirumah tanpa kesalon ) biasanya jika salah dalam pemakaian akan menimbulkan kulit ketiakhitam, nah supaya tidak menimbulkan kulit ketiak hitam lakukan sesuai cara yang tertera di dalam kemasan produk atau konsultasikan dengan pakar kecantikan. Biaya perawatan waxing ini tidak terlalu mahal dan relative terjangkau bagi kantong kita. Cara ini juga cepat dan bisa bertahan lama.

2. Mencukur Bulu Ketiak

Cara ini adalah cara tercepat dan termudah, namun banyak sekali kekurangannya yaitu tidak bertahan lama, dan bisa membuat kulit ketiak anda menjadi hitam, jika terlalu sering mencukurnya. Nah jika anda ingin melakukan cara ini usahakan bantu dengan busa pencukur, jika tidak ada bisa diganti dengan sampo. Cara mencukurnya harus searah dan gunakan alat yang tajam secara hati-hati.

3. Menghilangkan bulu ketiak dengan Elektrolisis
Cara Elektrolisis ialah salah satu cara yang paling ampuh dan permanen untuk hasil kerjanya. Cara ini dilakukan dengan folikel rambut, foliket ini kemudian akan diberikan suatu aliran/ arus listrik yang tidak membahayakan tubuh. Aliran listrik inilah yang nantinya akan menghilangkan secara permanen rambut ketiak anda. Kekurangan cara ini adalah hanya bisa dilakukan disalon yang sudah berpengalaman saja, dan tidak bisa dilakukan dirumah sendiri.

4. Dengan bantuan Krim Penghilang Rambut
Jika anda ingin memakai cara ini usahakan konsultasikan dahulu ke dokter dan carilah krim yang sudah terekomendasi dari BPOM, karena Krim penghilang rambut yang satu ini jika tidak cocok akan menimbulkan iritasi kulit. Tetapi jika kulit anda tidak iritasi cara ini sangat manjur karena bisa menghambat hingga berminggu-minggu.

Terima kasih telah membaca cara alami dan modern menghilangkan bulu ketiak. Semoga artikel diatas bermanfaat bagi anda.

Baca juga : 10 Cara Alami Memiliki Ketiak Putih

Read More

10 Manfaat Penting Buah Apel

Blog Dokter - Makan buah-buahan telah menjadi salah satu tips kesehatan dari jaman ke jaman. Selain memiliki nutrisi yang baik, mengandung vitamin, buah-buahan juga banyak mengandung serat yang sangat ,membantu dalam proses metabolisme. Buah-buahan menjadi salah satu solusi ketika seseorang membutuhkan pemulihan terhadap kesehatannya.

Banyak memakan buah tentunya akan sangat bermanfaat, namun tidak semua buah dapat memberikan banyakj manfaat seperti beberapa buah-buahan lainnya. Oleh karena itu selektif dalam mengonsumsi buah-buahan menjadi prioritas jika ingin menggunakan buah sebagai makanan dan suplemen.

Apel merupakan salah satu buah yang banyak digemari, namun bukan itu saja banyak manfaat apel yang bisa membantu anda jika menonsumsinya. Apa sajakah manfaat yang bisa diambil?

10 Manfaat Penting Buah Apel

Ilustrasi: Wanita Memakan buah apel

Beriktu 10 Manfaat Penting Buah Apel.

1. Mencerdaskan Otak 
Selain dari mencegah timbulnya penyakit alzeimer kandungan Asetilkolin di dalam buah apel bisa di manfaatkan untuk mencerdaskan Otak manusia. Dengan mengkomsumsi buah apel ini secara rutin, Daya tingkat ingatan otak akan semakin meningkat. Baca : 6 Cara Mudah Menjaga Kualitas Otak

2. Mengobati Dan Mencegah Ashma 
Jus Apel ini sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan, Minimum buah apel segar ini banyak di sukai kalangan Anak-anak maupun orang dewasa, Baru-baru ini telah di teliti jika seorang anak mengkomsumsi jus apel tersebut secara rutin maka terhindar dari penyakit ashma. Penyakit ashma ini yang menyebabkan gangguan pernapasan ini memang tidak mengenal usia bisa menyerang Seseorang Orang dewasa maupun Anak-anak sekalipunn. Baca: 10 Hal yang Membuat Asma Kumat!

ADVERTISEMENT

3. Untuk Menyehatkan Mata
Penyakit mata seperti abun senja, adalah momok paling menakutkan bagi manusia karena bisa mengurangi ketajaman indra penglihatan kita. Apabila anda mersakan tidak fokus lagi melihat di waktu senja hari sebaiknya mulai dari sekarang Mengkomsumsi Buah apel Karena manfaat buah apel ini telah di teliti bisa memulihkan mata yang rabun. Baca: 10 Tips Sehat Memiliki Mata Segar Setiap Saat

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kulit merupakan bagian dari pelindung tubuh manusia, Juga sebagai organ kecantikan. Bagi para wanita kulit termasuk dari mahkota yang harus di jaga, kesehatanya. Alhamdulillah buah apel ini memiliki kandungan nutrisi yang bagus bagi kulit sehingga dengan mengkomsumsi buah apel setiap hari (Rutin) maka bisa menyehatkan kulit agar tetap terjaga dan tetap cantik (Bersri-seri). Nah tidak hnaya kulit tubuh saja, Tetapi kulit wajah juga menjadi lebih sehat dan indah di pandang. Makanya tak jarang beberapa orang memanfaatkan buah apel sebagai salah satu cara menghilangkan (Jerawat) Juga Bekas-bekas jerawat.
Baca: 5 Tips Memiliki Kulit Putih Mulus Secara Alami

5. Merawat Jantung
Jantung adalah sebahagian dari hidup manusia, Apabila jantung terganggu maka kehidupan seseorang maka seseoang sangat terganggu. Nah, jika anda tidak ingin mengalami Hal-hal yang tidak di inginkan dengan kesehatan jantung anda, sebaiknya mulai dari sekarang Kosumsilah buah apel tersebut secara rutin atau setiap hari. Baca: 10 Tips Menjaga Kesehatan Jantung

6. Merawat dan Memutihkan Gigi
Apabila pada saat ini anda memiliki gigi yang putih dan sehat, Sebaiknya jagalah kondisi gigi anda dengan mengkomsumsi buah apel setiap harinya. Dengan mengkomsumsi buah apel setiap hari maka gigi anda akan senantiasa bersih. Nah, Bakteri dan virus yang bisa merusak gusi dan gigi anda bisa diatasi dengan mengkomsumsi buah apel tersebut. Baca: 10 Cara Mudah Memutihkan Gigi

7. Menurunkan Berat Badan 
Jika anda ingin tampil sehat lansing dan cantik, Bagi anda para wanita yang menginginkanya?.. Sebaiknya komsumsilah buah apel tersebut stiap hari secara rutin dan teratur, Karena mengkomsumsi buah apel dapat melancarkan pencernaan Usus. Dan buah apel memiliki serat yang bisa membantu proses pencernaan.
Baca: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

8. Menetralisir Kadar Gula Darah
Penyalit diabetes adalah momok yang paling menakutkan pasa masa ini, Dimana penyakit degeneratif masih bisa di katakan masih sangat jarang sekali. Bahkan diabetes pada saat ini merupakan salah satu penyakit yang paling sering menyerang orang dengan perilaku yang tidak sehat. Nah... kabar baiknya ternyata buah apel meski rasa yang manis juga dapat mengotrol kadar gula dalam darah secara efektif. Walaupun penyakit diabetes ini di sebabkan karena Faktor-faktor keturunan. Seperti halnya yang sama kita jumpai ketika melihat dan mengamati Dari manfaatnya madu.

9. Menurunkan Kolesterol
Dengan cara mengkomsumsi dua buah, Buah apel setiap hari telah di yakini dan terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dan lemak jahat yang tidak sehat bagi tubuh ini juga dapat berkurang sebanyak 16% jika buah apel anda komsumsi secara rutin dan teratur.

10.  Menyehatkan Saluran Pencernaan
Studi ini tidak dilangsungkan kepada manusia melainkan pada hewan atau binatang seperti tikus. Dibuat ekstrak buah apel khusus yang di berikan kepada binatang tikus, Dan hasilnya sangat menakjubkan, mengejutkan. 43% hewan tikus yang di beri ekstrak buah apel ternyata berisiko lebih rendah terkena kanker Usus. Jika ekstrak tersebut berefek pada hewan tikus berkemungkinan besar juga berefek kepada manusia.

Terima kasih telah membaca 10 Manfaat Penting Buah Apel. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi anda.

Baca juga: 10 Cara Alami Menghilangkan Bau Badan

Read More

10 Cara Mudah Memutihkan Gigi

Blog Dokter - Memiliki gigi putih berseri merupakan damban setiap orang. banyak orang yang memiliki gigi kuning disebabkan oleh makanan yang mereka konsumsi serta kebiasaan merokok yang tak dapat dihindari.

Gigi kuning tampaknya sangat mengganggu utamnya pada penampilan kita. Sebagai seorang yang ingin mengembangkan hubungan sosial yang meluas, sebaiknya penampilan yang baik akan menjadi hal yang utama untuk diperhatikan. Apalagi untuk gigi, sangatlah berhubungan saat kita akan berkomunikasi dengan seseorang secara langsung.

Banyak produk pasta gigi menawarkan khasiat agar gigi dapat menjadi putih, namun tidak semua hasilnya dapat segera dirasakan. Selain itu dengan perawatan dokter pun tentunyna akan memakan biaya yang sangat mahal.

10 Cara Mudah Memutihkan Gigi

Ilustrasi wanita memakan apel agar miliki gigi putih

Olehnya itu perlu cara alami yang sangat efektif, bagaimanakh caranya?

Berikut 10 Cara Mudah Memutihkan Gigi Secara Alami

1. Makanan dan minuman
Setelah minum teh, kopi, soda, atau merokok, segera bersihkan gigi atau makan apel demi mencegah noda yang tertinggal. Selain itu, jangan malas makan buah-buahan kaya vitamin A dan C serta produk susu untuk menyehatkan gigi.

ADVERTISEMENT

2. Mengganti sikat gigi
Jangan malas mengganti sikat gigi setiap tiga bulan sekali. Sebab di sana ada banyak bakteri yang berkuman. Jika Anda tidak menggantinya, bakteri akan menyerang gigi dan kesehatan mulut.

3. Membersihkan lidah
Selain gigi, lidah pun perlu dibersihkan. Anda bisa menggosoknya dengan pelan atau menggunakan obat kumur agar bakteri jahat juga ikut hilang dari mulut.

4. Makanan pembersih gigi
Buah apel adalah salah satu makanan yang membantu Anda membersihkan gigi. Selain itu, ada pula wortel mentah, seledri, dan popcorn tawar. Jangan ragu mengonsumsi makanan tersebut jika Anda tidak sempat gosok gigi setelah makan.

5. Cuka apel
Tidak punya obat kumur pembersih mulut? Kumur saja dengan air cuka. Fungsinya adalah menghilangkan noda, memutihkan, dan membunuh bakteri yang ada di mulut sekaligus gusi.

6. Baking soda
Seminggu sekali, cobalah untuk menggosok gigi dengan baking soda. Alternatif lain adalah garam. Cara ini dilakukan untuk menghilangkan dan memutihkan gigi Anda.

7. Napas segar
Lantas bagaimana cara agar napas tetap segar? Cobalah untuk banyak minum air putih. Sebab dehidrasi adalah salah satu penyebab bau mulut tidak segar. Selain itu, gigi berlubang juga biasanya jadi biang bau mulut.

8. Dental floss
Benang gigi atau dental floss adalah alat lain yang bisa digunakan untuk membersihkan gigi. Latih diri Anda menggunakan benang gigi sambil menutup mata, agar Anda bisa memanfaatkannya di mana saja meskipun tidak ada cermin.

9. Sebelum dan sesudah tidur
Dua waktu tersebut adalah saat yang tepat untuk menggosok gigi. Kemudian menggosok gigi setelah makan juga dianjurkan. Namun tunggu 30-60 menit setelah makan jika ingin menggosok gigi untuk melindungi email gigi.

10. Lipstik
Bagi wanita, agar gigi tampak lebih cerah, sebaiknya gunakan lipstik dengan warna coral sedang atau merah terang. Temukan warna yang cocok agar gigi terlihat putih saat Anda tersenyum.

Baca juga : 

• 5 Cara Mengajari Anak Sikat Gigi
• 10 Makanan yang Dapat Memutihkan Gigi

Terima kasih telah membaca artikel saya dengan judul 10 Cara Alami Memutihkan Gigi Dengan Cepat. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi anda. sumber : Gigi Putih

Read More