7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat

Blog Dokter - Masalah kulit merupakan masalah utama bagi siapa saja. Apalagi jika hal tersebut adalah kulit wajah anda. Wajah memang sangatlah sensitif jika wajah anda terkena masalah maka anda sebaiknya segera mengatasinya. Terutama jika wajah anda berjeawat , tidak ada yang bisa anda lakukan selain mencari cara agar tidak berbekas nantinya.

Namun sebelum mengatasinya ada baiknya anda terlebih dahulu memperhatikan apa sajakah makanan yang bisa membantu anda untuk menghindarkan jerawat.

7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat

Ilustrasi Wanita Terhindar dari jerawat

Berikut 7 Makanan yang sehat dan dapat menghindarkan anda dari jerawat

1. Ikan Salmon dan Tuna
Kandungan dalam ikan tuna sangatlah baik. Ikan salmon dan tuna mengandung buiton, jenis vitamin B yang memproduksi asam lemak dan asam amino yang baik untuk menjaga kelembaban dan kehalusan kulit. Kekurangan biotin bisa menyebabkan kulit kering dan bersisik.

ADVERTISEMENT

2. Biji Chia
Biji chia adalah biji dari tanaman yang masih satu famili dengan mint dan umumnya tumbuh di Amerika juga Meksiko. Biji chia mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga sel membran agar menjalankan fungsinya untuk membuat kulit tetap terlindungi dari radikal bebas serta mempertahankan kelembabannya.

3. Ubi Manis
Mengonsumsi ubi manis akan menjaga kecukupan air di dalam tubuh, membuat kulit dan sel-sel lainnya terhidrasi. Ubi yang berwarna oranye juga kaya akan vitamin A yang bisa mengubah warna kulit jadi merona dan kuning langsat.

4. Almond
Diperkaya dengan vitamin E, kacang dengan rasa yang gurih ini bisa membantu menjaga kesehatan dan kelembaban kulit. Rajin mengunyah kacang almond tiap hari juga bisa membantu menambah ketahanan kulit terhadap efek buruk sinar matahari.

5. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari juga merupakan sumber vitamin E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dari lingkungan luar maupun dalam tubuh. Perlu diketahui, radikal bebas dalam jumlah besar bisa merusak sel-sel tubuh, termasuk sel kulit.

6. Karbohidrat Kompleks
Makanan yang diproses dan tepung putih bisa meningkatkan peradangan dan menyebabkan munculnya jerawat. Ganti nasi putih, mie atau pasta dengan beras merah dan jenis karbohidrat kompleks lainnya seperti roti gandum, oatmeal atau kacang-kacangan yang glikemik indeksnya rendah, sehingga bisa mengurangi jerawat.

7.Jus Jeruk Segar
Jeruk kaya akan vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dan sel-sel tubuh lainnya dari kerusakan, akibat radikal bebas dari lingkungan juga dalam tubuh. Vitamin C juga membantu memperbanyak produksi kolagen, jenis protein yang penting untuk elastisitas kulit.

Terima kasih telah membaca 7 makan sehat yang dapat menghindari anda dari jerawat. Semoga dengan makanan diatas wajah anda tetap mulus tanpa timbulnya jerawat.

Baca juga : 8 Tips Ampuh Membersihkan Komedo

Read More

6 Cara Mudah Menghilangkan Bau Kaki

Blog Dokter - Bau yang keluar pada badan anda tentu saja akan sangat mengganggu. Namaun bukan dari badan saja yang bisa menghawatirkan sebab salah satu anggota tubuh anda yang rawan mengeluarkan bau adalah kaki anda. Saat bakteri bercampur dengan keringat maka akan sangat berpotensi untuk menghasilkan bau yang sangat tidak nyaman, apalagi di tambah dengan kondisi yang tertutup oleh sepatu. Maka bau kaki tak dapat terelakkan lagi.

6 Cara Mudah Menghilangkan Bau Kaki

Ilustrasi menghilangkan bau kaki

Oleh karena itu penting bagi anda untuk menghilangkan bau kaki anda, namun sebelumnya perlu anda ketahui penyebab dari munculnya bau kaki.

Penyebab Bau Pada Kaki

• Keluarnya keringat yang diolah menjadi bau oleh bakteri
• Tidak rajin merawat dan membersihkan kuku kaki
• Menggunakan kaos kaki basah
• Memakai sepatu yang tidak pernah dicuci
• Adanya luka pada kaki hingga menimbulkan infeksi
• Memakai sepatu dengan ukuran terlalu sempit

Berikut 6 cara menghilangkan bau kaki anda.

1. Kenakan kaus kaki terbuat dari kain katun.
Kain katun merupakan kai yang mudah menyerap keringat. Oleh karena itu memakai bahan dari katun sangatlah baik. Sebelum memakai kaus kaki, taburkan dulu telapak kaki dengan talc untuk mencegah keluarnya keringat berlebih dan menjaga kaki tetap kering. Fokuskan pemakaian bedak tabur pada sela-sela jari kaki.

ADVERTISEMENT

2. Semprotkan bagian dalam sepatu dengan deodorizer
Deodorizer tentunya bisa meminimalisir bau pada kaki anda. Jika sepatu Anda boleh dicuci, bersihkan menggunakan air panas untuk membunuh bakteri. Dokter Naturopati Meghan Walker menganjurkan untuk memasukkan masing-masing satu sachet lavender atau kepingan kayu cedar ke dalam sepatu di malam hari agar aromanya lebih harum.

3. Taburkan minimal satu sendok teh baking soda
Baking soda juga baik digunakan. Taburkan 1 sendok baking soda ke masing-masing sepatu untuk menetralisir bau kaki dan menjaga kaki tetap kering selama dipakai beraktivitas. Bisa juga dengan menaruh kantung kain berisi bubuk arang dan baking soda sehari semalam. "Baking soda sangat efektif menyerap bau tidak sedap," ujar Meghan.

4. Cuci kaki secara teratur dengan air hangat dan sabun antibakteri.
Anda sebaiknya mencuci kaki dengan air hangat dan anti bakteri. Setiap dua hingga tiga kali seminggu, rendam kaki di dalam air hangat yang telah diberi dua cangkir garam mineral dan beberapa tetes minyak tea tree atau thyme untuk membunuh bakteri.

5. Kurangi produksi kelenjar keringat dengan mandi teh.
Mandi dengan air teh mungkin terdengar aneh. Namun kandungan tanin di dalam teh hitam efktif membantu menutup beberapa pori-pori pada kaki. Saran Meghan, tambahkan air seduhan teh ke dalam baskom atau wadah berisi air dingin. Rendam kaki selama 20 menit, lakukan lima hari berturut-turut.

6. Sebaiknya anda memakai sepatu yang terbuat dari bahan alami dan kulit asli
Manfaat dari sepatu dengan bahan dari bahan alami sangatlah bail. Tujuannya agar kaki anda tetap terasa sejuk dan tidak mengeluarkan banyak keringat.

Terima kasih telah membaca 6 Cara Efektif Menghilangkan Bau Kaki. Semoga dengan tips diatas bau kaki anda dapat diatasi dengan mudah.

Baca juga :  4 Cara Alami Melembutkan Kulit Kaki

Read More

10 Cara Alami Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari

Blog Dokter - Kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat sensitif. Kulit bisa saja iritasi karena sesuatu ataupun bisa terkena gatal-gatal jika alergi. Dan yang lebih parah ketika kulit tampak terbakar karena sinar matahari. Kulit yang terbakar awalnya akan merah kemudian menghitam dan akana terasa sangat perih. Oleh karena itu penting bagi anda untuk mengatasinya dengan cepat.

10 Cara Alami Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari

Ilustrasi Memutihkan Kulit yang terbakar sinar matahari

Berikut merupakan cara alami mengatasi kulit yang terbakar karena sinar matahari

1. Madu
campur dan aduk air perasan dari 1 buah jeruk lemon dan 1 sendok makan madu murni. oleskan ramuan ini langsung ke kulit yg terbakar sinar matahari. tunggu hingga minimal 15 menit lalu bilas. gunakan sehari 2 kali.

ADVERTISEMENT

2. Kunyit
kunyit sangat ampuh digunakan sebagai Cara Memutihkan Kulit yang Terbakar Sinar Matahari. campurkan bubuk kunyit dengan 1/4 cangkir susu murni hingga membentuk pasta. jika masih terlalu encer, tambahkan lagi bubuk kunyitnya. gunakan campuran ini sebagai scrub. oleskan di kulit yang terbakar sinar matahari, lalu tunggu hingga kering. ketika kering, gosok dengan halus lalu diamkan selama 30 menit. dapat digunakan setiap hari.

3. Lemon
Lemon sangat baik dalam memberikan kesejukan kulit. Tambahkan mentimun yang telah di blender pada perasan lemon serta air mawar campur semua bahan hingga merata, lalu oleskan di bagian kulit yang terbakar sinar matahari. tunggu hingga 15 menit lalu bersihkan. gunakan sehari 2 kali. jika dalam sekali pengolesan masih banyak bahan yang tersisa, dapat disimpan untuk pengolesan berikutnya, tapi jangan melebihi 2 hari

4. Tepung Besan
Campurkan 2 sendok makan tepung besan (gram flour / chickpea flour), 2 sendok makan kunyit bubuk dan air perasan dari 1 jeruk lemon. campur hingga membentuk pasta. Pada saat mandi pagi/sore, basahi badan, lalu oleskan pasta ini dibagian kulit yang gosong. Jika sudah mengering, gosok dengan halus. tunggu sampai 15 menit lalu bilas hingga bersih

5. Minyak zaitun
campurkan 1 sendok makan minyak zaitun dengan air perasan dari 1 buah jeruk lemon, oleskan langsung dibagian kulit yang gosong terbakar sinar mentar. bisa dipakai setiap hari

6. Susu Bubuk
Ambillah susu bubuk 3 sendok makan, 2 sendok makan madu, air perasan dari 1 jeruk lemon dan 1 jumput kecil bubuk kunyit aduk hingga merata. Gunakan sebagai scrub pada saat mandi pagi/sore, oleskan di bagian kulit yang gosong, tunggu hingga kering lalu gosok.

7. Yougurt
Yogurt juga sangatlah bermanfaat. Ambil 1 cangkir yogurt plain (tanpa rasa), 1 buah tomat, 2 irisan kecil mentimun, 1 jumput kecil kunyit bubuk kemudian blender semua bahan hingga merata. Gunakan sebagai scrub pada saat mandi.

8. Lidah Buaya
tumbuk / blender 1 daun lidah buaya dengan 1 sendok makan bubuk kunyit dan 2 slice kecil mentimun. oleskan semua bahan pada bagian kulit yang gosong. gunakan sehari sekali selama beberapa minggu, sangat ampub sebagai Cara Memutihkan Kulit yang Terbakar Sinar Matahari

9. Bubuk cendana
Ambillah 1 sendok makan bubuk cendana, 1/4 cangkir susu murni, 1 sendok teh kunyit bubuk lalu aduk sampai merata hingga membentuk pasta. jika dirasa masih encer, tambahkan lagi bubuk cendananya. Gunakan sebagai scrub di bagian kulit yg gosong pada saat mandi pagi/sore, diamkan sampai kering dikulit lalu gosok halus, bilas hingga bersih. gunakan seminggu sekali.

10. Buah Tomat
Tomat mengandung vitamin yang baik untuk kulit dan kaya akan lycopene yang sangat ampuh untuk mengurangi sengatan dari sinar matahari dan radiasi ultraviolet. ketahui juga bahwa tomat sangat baik di gunakan ketika ingin berjemur karena kandungan tomat bisa mencegah kulit terbakar.  

Terima kasih telah membaca 10 cara ampuh memutihkan kulit terbakar karena sinar matahari. Semoga dengan tips diatas kulit anda dapat kembali putih cerah dan mulus.

Baca juga : 6 Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati Anda

Read More

6 Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati

Blog Dokter - Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati dengan Cepat. Kesehatan dan kelembutan kulit merupakan hal yang harus selalu dijaga, sebab penampilan kulit merupakan hal yang pertama yang dinilai oleh orang lain. 

Adanya sel kulit mati pada kulit sangatlah mengganggu dan sangat merusak penampilan kulit, oleh karena itu penting bagi anda untuk memberikan perawatan dalam mengangkat sel kulit mati. Karena sel kulit mati yang menyebabkan kulit kering dan kulit terdapat bintik bintik hitam pada kulit.

ADVERTISEMENT

6 Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati

Ilustrasi Menghilangkan Kulit Mati Dengan Jeruk

Berikut 6 cara alami mengatasi sel kulit  mati pada kulit anda.

1. Jeruk Nipis

Gunakanlah jeuk nipis untuk kulit anda, utamanya bagi Anda yang berusia di atas 40 tahun, irisan jeruk nipis yang merata di kulit wajah dan seluruh tubuh mampu mengangkat sel-sel kulit mati.

Diamkan hingga kering, lalu bilaslah dengan air hangat-hangat kuku agar pori-pori terbuka.

Setelah itu, bilas kembali dengan air dingin agar pori-porinya merapat.

2. Green Tea

Teh hijau tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga bermanfaat untuk perawatan kulit. Green tea kaya akan antioksidan yang membantu memelihara serta melindungi kulit Anda.

Selain itu, teh hijau mengandung zat anti inflamasi sehingga menjadi pilihan tepat bagi kulit sensitif dan berjerawat. Carilah produk perawatan kulit yang mengandung teh hijau, atau menambahkan teh hijau kecil ke dalam salah satu resep scrub kulit.

3. Gula

Gula pasir merupakan bahan utama scrub yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati serta menjadikan kulit tampak bercahaya. Carilah scrub alami di toko yang terbuat dari gula atau membuatnya sendiri di rumah.

Cara membuat: Campurkan 1 sendok makan gula dengan minyak zaitun. Kemudian, tambahkan gel lidah buaya atau madu supaya kulit menjadi lembut. Setelah semua bahan tercampur, tuangkan scrub ke telapak tangan, lalu oleskan ke permukaan wajah dengan pijatan lembut melingkar. Diamkan selama 5 hingga 10 menit. Kemudian, bilas dengan air hangat. Anda bisa gunakan bahan ini untuk scrub wajah dan tubuh.

4. Havermut

Selain diet, gandum juga bagus dikonsumsi sebagai bahan scrub alami. Bahan ini baik untuk jenis kulit yang sensitif. Jika Anda repot membuatnya di rumah, bisa cari di toko terdekat bahan scrub yang mengandung gandum.

Cara membuat: Campurkan 3 sendok teh gandum mentah, 1 sendok teh madu, dan ¼ sendok teh sari apel, ke dalam sebuah mangkuk. Oleskan bahan ke wajah dengan gerakan memutar. Memang sedikit terasa lengket, tapi ini baik saat meng-scrub. Diamkan kurang lebih 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

5. Garam laut

Garam ternyata mampu memberikan khasiat yang bisa digunakan untuk kecantikan kulit. Tubuh Anda akan lebih segar bila memakai scrub yang mengandung garam. Kandungan garam bisa memperbaiki sel kulit mati, meningkatkan sirkulasi, dan menghaluskan kulit.

Cara Membuat: Campurkan satu cangkir air garam dan minyak zaitun. Tambahkan 5 tetes minyak esensial (misalnya, minyak aprikot). Minyak aprikot dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kulit tanpa meninggalkan minyak pada kulit. Sebagai minyak esensial, biji aprikot ini juga memiliki efek positif bagi kulit yang kusam.

6. Kacang Kenari

Kenari yang dicampur dengan yogurt bisa dijadikan scrub alami pengangkat kulit yang rusak. Kacang kenari bertugas mengelupaskan sel kulit mati, sedangkan yogurt berfungsi sebagai anti bakteri dan anti jamur, yang akan membuat kulit tampak lebih segar. Yogurt juga bisa menghilangkan kulit keriput.

Cara membuat: Tumbuk ¼ cangkir kenari, lalu campurkan yogurt. Oleskan ramuan tersebut ke kulit Anda sambil memberikan pijatan yang lembut. Biarkan selama 10 hingga 15 menit sebelum dibilas dengan air dingin.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Kulit Lainnya :

• 10 Cara Mengatasi Bercak Putih pada Kulit dan Wajah
• 10 Cara Alami Hilangkan Bekas Luka
• 10 Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat

Terima kasih telah membaca 6 bahan alami untuk menghilangkan dan mengangkat kulit mati dengan cepat. Semoga dengan tips diatas kulit kering atau kulit mati sahabat blog dokter dapat teratasi dengan cepat tanpa merusak kulit.

Read More

Pengertian Rapat Pleno

Pengertian Rapat Pleno | Pernahkah kamu mendengar kata-kata RAPAT PLENO, di kampus biasanya ditempel pamflet dan selebaran tentang akan diadakannya rapat peleno dari organisasi ini dan organisasi itu, seperti misalnya Rapat pleno BEM Fakultas dan rapat pleno BEM Universitas. Atau mungkin anda pernah mendengar di berita tentang akan diadaknnya rapat pleno DPR atau MPR.  Dulu ketika saaya mahasiswa baru dan masih awam dengan organisasi saya pun tidak paham dengan yang namanaya rapat pleno ini, jadi apa sih arti dari rapat peleno ini, berikut oenjelasnnya:

Pengertian Rapat Pleno

Kumpulan pengertian tentang rapat pleno

Rapat pleno adalah rapat yang diadakan oleh pengurus yang diikuti oleh seluruh perangkatnya termasuk Dewan pertimbangan dan badan-badan kelengkapan dengan maksud menghasilkan rekomendasi untuk Ketua  untuk membuat sebuah  keputusan.

Rapat pleno adalah rapat penting yang dihadiri seluruh anggota yang berkepentingan dalam sebuah organisasi

Rapat pleno Rapat Paripurna, rapat lengkap atau rapat terakhir/final dalam pembasan sesuatu hal yang dianggap penting.

Semoga informasi tentang pengertian dari rapat pleno ini dapat menambah pengetahuan kita tentang rapat pleno ini.

Read More