8 Makanan untuk Tulang Kuat dan Sehat

Blog Dokter - Tubuh ini tersusun oleh struktur yang telah tertata dengan sangat sempurna. Tulang sebagai alat gerak dan dibalut oleh otot dan juga jaringan yang berfungsi sedemikian rupa. Untuk itu penting bagi kita menjaga seluruh bagian tubuh utamanya tulang anda. Tulang sebagai alat gerak juga sangat membutuhkan kandungan gizi serta vitamin. Selain vitamin D kalsium juga sangat dibutuhkan oleh tulang. Sebab dengan menjaga kesehatan tulang juga akan menyokong kesehatan tubuh kita.

8 Makanan untuk Tulang Kuat dan Sehat

Ilustrasi wanita memakan makanan yang baik untuk kesehatan tulang

Oleh karena itu dalam memilih makanan anda juga harus tahu kandungan yang ada di dalamnya. Berikut ini merupakan 8 makanan yang baik untuk tulang kuat dan sehat.

 1  Yogurt

Vitamin D yang terkandung pada yogurt sangatlah baik untuk tulang. Selain itu kandungan kalsiumnya sangat bermanfaat untuk memnuhi kebutuhan kalsium harian. Dengan mengonsumsi yogurt maka tulang anda akan menapatkan asupan gizi yang baik.

ADVERTISEMENT

 2  Susu

Banyak yang salah mengerti bahwa susu akan hanya menyebabkan kegemukan. Namun jangan salah kaprah, sebab kandungan yang ada dalam susu bisa memberikan anda asupan kalsium yang cukup bagi tulang. Jika anda takut gemuk maka anda harus memilih susu yang bebas lemak.

 3  Keju

Dibandingkan dengan susu keju lebih banyak mengandung kalsium sebab dalam hanya dengan satu ons keju ia mengandung 200ml kalsium. Namun anda harus mengetahui bahwa kandungan kalsium pada keju bergantung pada proses yang dilakukan. Walaupun mengandung banyak kalsium keju hanya memiliki sedikit kandungan vitamin D. Jadi keju menjadi makanan yang baik untuk kesehatan tulang kuat.

 4  Jenis Ikan Laut

Mengonsumsi ikan juga sangat baik, namun lebih baik lagi mengonsumsi ikan laut. Salah satunya adalah Ikan sarden yang juga sangatlah baik untuk tulang. Sebab Ikan sarden mengandung banyak kalisum dan vitamin D Ikan salmon juga salah satu jenis ikan laut yang mengandung banya zat yang baik untuk tulang. Ikan salmon dikenal kandungan omega-3 dan mengandung vitamin D. Untuk sumber vitamin D terbanyak ada pada Ikan tuna. Hanya dengan tiga ons tuna kaleng mengandung 154 IU, yaitu sekitar 39% dari kebutuhan vitamin D harian anda..

 5  Telur

Jika anda sulit menemukan makanan yang diatas maka cara mudah mendapatkan vitamin D adalah melalui telur. Namun kekurangannya telur hanya mengandung 6% vitamin D harian bagi anda.Kandungan vitamin D terdapat di dalam kuning telur, konsumsi telur dengan cara yang bervariasi untuk memenuhi kecukupan gizi harian.

 6  Bayam

Bagi anda yang kurang menyukai susu maka anda dapat memilih sayuran seperti bayam sangat baik untuk mendapatkan kalsium. Terdapat 25% kandungan kalsium dari bayam yang telah dimasak. Selain itu terdapat pula kandungan serat, zat besi dan vitamin A yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan anda.

 7  Sereal dengan kandungan vitamin D

Mengonsumsi sereal di pagi hari sangatlah baik. Saat mengonsumsi serela kandungan nutrisi harian anda di pagi hari bisa terpenuhi. Selain itu sereal bisa pula dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

 8  Jus brokoli

Walau sangat banyak orang yang tidak menyukainya brokoli malah memiliki kandungan vitamin yang banyak. Anda dapat mengkonsumsi brokoli yang mengandung vitamin K dan D. Vitamin tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang untuk membantu mencegah osteoporosis.

Terima kasih telah membaca 8 makanan yang baik untuk tulang kuat dan sehat. Semoga dengan artikel diatas anda dapat mengonsumsi makanan tersebut dan saran untuk sahabat blog dokter agar yaitu wajib untuk anda sedang mengalami patah tulang agar tulang anda dapat cepat sembuh dengan ke-8 makanan diatas.

Read More

4 Gejala dan Penyebab Amandel Pada Anak

Blog Dokter - Amandel adalah suatu bagian yang terdapat pada jaringan limfa yang letaknya tepat di bagian belakang tenggorokan, diantara kedua sisinya. Amandel bisa meradang karena infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus. Namun kabar baiknya, amandel akan segera kembali ke bentuk normal ketika sudah tidak terjadi infeksi. Radang amandel bisa dialami oleh siapa pun, namun paling banyak diderita oleh anak-anak.

4 Gejala dan Penyebab Amandel Pada Anak

Ilustrasi mengalami gejala penyakit amandel

Berikut ini beberapa gejala dan penyebab amandel yang akan terjadi pada anak-anak.

 1  Sakit tenggorokan

Sebenarnya gejala ini bukanlah gejala khusus, karena orang dewasa pun biasanya mengalami sakit tenggorokan ketika akan mengalami sakit amandel. Namun pada anak, gejala awal sakit amandel ini akan terjadi selama dua hari lebih, anak pun menjadi sulit untuk menelan makanan karena tenggorokan akan terasa nyeri ketika dilewati oleh makanan. Jika anak Anda kebetulan menunjukkan gejala yang sama, cobalah Anda pastikan dengan benar, apa dia akan mengalami sakit amandel atau justru radang tenggorokan. 

ADVERTISEMENT

 2  Demam

Gejala dan penyebab amandel pada anak juga bisa dilihat ketika terjadi kenaikan suhu tubuh, karena demam merupakan gejala sakit amandel yang anak Anda alami sudah berada pada level yang cukup parah. Turunkanlah suhu tubuh anak dengan memberikannya banyak air putih, namun bilamana demam tidak juga turun, segera ambil tindakan cepat dengan membawa anak ke dokter. Selain demam, sakit amandel pada anak juga akan membuat anak merasakan sakit kepala. 

 3  Amandel membesar

Gejala mudah dan bisa dilihat oleh mata, lihat dengan sebaik mungkin kondisi amandel anak Anda, apa terlihat berwarna merah disertai dengan perubahan bentuk amandel yang semakin membesar atau terdapatnya titik putih di daerah amandel. Jika kondisi amandel anak Anda sesuai dengan deskripsi tersebut, maka tidak salah lagi jika anak Anda memang sedang mengalami sakit amandel, oleh karenanya pantau terus makanan dan minumannya, jangan izinkan anak untuk menyantap makanan pedas atau minum es karena hal itu justru bisa membuat peradangan amandel pada anak semakin parah. 

 4  Terdapat pembengkakan dan perubahan suara

Amandel menyebabkan kelenjar getah bening yang berada tepat di bawah rahang serta leher mengalami pembengkakan. Perubahan suara pun bisa menjadi petunjuk jika memang ada masalah kesehatan yang perlu ditangani dengan cepat. Sakit amandel akan merubah suara anak Anda yang awalnya normal menjadi serak, suara anak yang serak semakin terdengar serak bahkan yang lebih parah suara anak Anda bisa hilang. Gejala dan penyebab amandel bisa segera dilihat bilamana Anda termasuk salahsatu orang tua yang siap siaga dan perhatian, segera bawa anak ke dokter untuk penanganan yang lebih baik dan sakit amandel yang dialami anak Anda tidak membuatnya merasakan sakit terlalu lama.

Terima kasih telah membaca 4 gejala dan penyebab amandel pada anak. Semoga dengan tips diatas anda dapat mengambil langkah yang sangat baik untuk anak.

Lihat Juga : 7 Cara Alami Mengobati Amandel

Read More

4 Gejala dan Penyebab Serangan Jantung Saat Tidur

Blog Dokter - Pada orang yang normal, tidak memiliki riwayat penyakit jantung, selama tidur, tekanan darah serta debaran jantung pada umumnya akan terdengar teratur dan lebih rileks. Namun, beda halnya bilamana Anda mengalami penyakit serangan jantung, debaran jantung akan menjadi lebih cepat dan tidak beraturan. Serangan jantung ketika dalam kondisi tertidur bisa terjadi pada siapa pun, bukan hanya mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung. Dari beberapa kasus yang tercatat, mereka yang mengalami serangan jantung dadakan merupakan orang-orang yang tertidur sangat lelap sekali. Serangan jantung tersebut kabarnya bisa mendatangkan kematian. Bila Anda merasakan gejala dan penyebab serangan jantung ini, segera periksakan kondisi kesehatan jantung Anda ke rumah sakit.

4 Gejala dan Penyebab Serangan Jantung Saat Tidur

Ilustrasi mengalami penyakit jantung

Berikut 4 gejala dan penyebab serangan jantung disaat tidur yang wajib anda ketahui

 1  Detak jantung cepat dan tidak beraturan

Bila Anda biasa bangun tidur dengan detak jantung cepat dan tidak beraturan, bisa menjadi pertanda yang akurat jika Anda mengalami serangan jantung atau bahkan penyakit jantung koroner, dimana penyakit ini merupakan penyakit yang cukup serius karena bisa mengarah pada gagal jantung. Bil Anda mengalami gejala detak jantung cepat dan tidak beraturan lebih dari 5 menit lamanya, segera cari pertolongan. 

ADVERTISEMENT

 2  Gangguan tidur

Bila Anda kerapkali merasa kesulitan untuk tidur lelap dan mudah merasa gelisah, ini merupakan gejala dan penyebab serangan jantung tengah menghampiri Anda, apalagi jika didukung dengan fakta jika Anda memang selalu merasa kelelahan ketika siang hari menjelang. Oleh karenanya, jaga selalu kesehatan tubuh dengan lebih banyak mengkonsumsi makanan sehat ketimbang mengkonsumsi makanan cepat saji dan rutinlah untuk berolahraga. 

 3  Keringat dingin menjelang malam

Tanpa sengaja Anda terbangun di malam hari dengan tubuh penuh keringat dingin, padahal suhu udara hangat dan tidak sedang hujan diluar. Gejala ini merupakan pertanda serangan jantung, karena ketika bangun tidur, tubuh akan melepaskan biokimia ke aliran darah. Kondisi tubuh penuh keringat mungkin bukanlah gejala penyakit serius bila terjadi satu dua kali, namun bila terus terjadi setiap hari, Anda patut waspada dan mawas diri. 

 4  Nyeri dada dan nyeri tubuh

Nyeri dada merupakan gejala dan penyebab serangan jantung yang paling mudah dideteksi dari infark miokard, meskipun tetap saja bukanlah gejala yang paling umum. Sesak napas, dada yang terasa nyeri, dan rasa sakit yang tidak tertahankan bisa saja terjadi disaat Anda sedang tertidur pulas atau setelah bangun tidur. Nyeri dada dalam skala kecil adalah yang paling berbahaya, karena banyak orang yang seringkali menganggap remeh gejala tersebut. Pasien serangan jantung mengakui jika mereka kerapkali merasakan sakit atau ketidaknyamanan, khususnya pada lengan, perut, punggung serta leher, namun biasanya gejala ini hanya datang sesaat saja, namun bila terjadi dalam intensitas yang cukup lama segera periksakan diri dan jantung Anda ke dokter spesialis penyakit dalam.

Semoga dengan 4 penyebab serangan jantung disaat tidur sahabat blog dokter dapat terhindar dari serangan jantung diwaktu tidur.

Lihat juga : 10 Cara Mudah Mencegah Serangan Jantung

Read More

Dimensi Besaran Pokok Fisika

Dimensi Besaran Pokok Fisika | Dalam ilmu Fisika, ternyata ada tujuh buah besaran pokok yang memiliki dimensi dan ada dua buah besaran pokok tambahan yang tidak berdimensi. Semua besaran tersebut dapat ditemukan dimensinya. Apabila dimensi dari sebuah besaran kita ketahui maka kita dapat  dengan mudah untuk mengetahui apa jenis besaran tersebut. Berikut tujuh dimensi besaran pokok tersebut. Dimensi dari suatu besaran ternyata dapat menunjukkan bagaimana cara besaran tersebut dapat tersusun oleh besaran pokok. Besaran pokok tambahan adalah sudut datar dan sudut ruang, masing-masing memiliki satuan radian dan steradian tapi keduanya tidak memiliki dimansi.

Tabel Dimensi Besaran Pokok

No	Nama Awalan	Dimensi
1	Panjang	[L]
2	Massa	[M]
3	Waktu	[T]
4	Arus listrik	[I]
5	Suhu	[θ]
6	Intensitas cahaya	[J]
7	Jumlah zat	[N]

Semoga bermanfaat yah tabel dimensi besaran pokok ini untuk mengembangkan ilmu fisika anda

Read More

10 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Sayur dan Buah

Blog Dokter - Wajah berjerawat dan berminyak memang sangat mengganggu, kita tidak bisa tampil dengan percaya diri. Ada banyak produk yang ditawarkan untuk mengatasi jerawat berminyak, namun sebagai orang yang teliti harusnya anda lebih pandai melihat produk-produk yang dapat digunakan maupun tidak. Karena sudah banyak produk penghilang jerawat berminyak yang memiliki efek samping dan risiko berbahaya lainnya. Namun anda tidak perlu khawatir karena produk penghilang jerawat bukanlah satu-satunya cara yang bisa digunakan.

10 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Sayur dan Buah

Ilustrasi wanita mengalami jerawat diwajah

Berikut ada 10 cara menghilangkan jerawat dengan sayur dan buah yang bisa anda coba. Dari pada harus mengeluarkan uang begitu banyak, alangkah baiknya anda mencoba cara yang lebih alami dan efisien.

 1  Tomat

Sayuran tomat merupakan obat alami untuk mengatasi jerawat membandel. Kandungan yang ada didalamnya seperti Vitamin C, Vitamin A dan Lycopene dapat memberikan kontribusi pemutihan dan pembersihan daerah wajah. Berbagai olahan bisa diperoleh dari buah yang sering dijumpai pada masakan ini, seperti jus, atau langsung digunakan seperti masker pada wajah.

ADVERTISEMENT

 2  Lidah Buaya

Banyak produk yang menggunakan lidah buaya sebagai bahan pembersih muka. Itu karena memang lidah buaya sangat berguna bagi kesehatan kulit. Gel yang terdapat pada daging bekerja sebagai astrigen dan antibakteri yang mampu mencegah dan menyembuhkan jerawat. Tidak hanya menyembuhkan jerawat, lidah buaya juga sangat dikenal dapat mengobati rambut rontok dan luka bakar.

 3  Jeruk Nipis

Jeruk nipis yang banyak mengandung Vitamin C dapat mengangkat sel-sel mati pada kulit. Zat yang berfungsi mengatasi dan menghilangkan bekas jerawat pada buah jeruk nipis ialah alphahydroxy. Menggunakan jeruk nipis memang sedikit perih, namun itulah proses awal untuk reaksi pengangkatan sel kulit mati. Cara kerjanya cukup sederhana, air perahan jeruk nipis dituang diatas kapas kemudian dioleskan keseluruh wajah. Cara ini sangat efisien dan tidak mengeluarkan uang yang berlebih. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal disarankan untuk melakukannya secara rutin. 

 4  Mentimun

Masker mentimun juga menjadi salah satu cara yang banyak digunakan untuk menghilangkan jerawat. Cukup dengan memblender timun hingga halus kemudian gunakan seperti masker pada wajah, kemudian tunggu sampai 10-15 menit. Setelah itu bilas dengan air hangat. Cara tersebut sebaiknya dilakukan sebelum hendak tidur.

 5  Melon

Mengkonsumsi buah melon ternyata dapat mengatasi jerawat pada wajah. Buah melon mengandung vitamin A yang berguna bagi kesehatan kulit jika dikonsumsi secara rutin. Cara kerja dalam mengatasi jerawat bisa dibuat sperti jus ataupun masker.

 6  Belimbing Wulu

Pernah mendengar salah satu buah yang dipercaya cukup mampu untuk mengatasi jerawat? Yaa,..Buah itu adalah belimbing wulu. Buah ini mengandung flavonoid yang mampu mencegah timbulnya jerawat pada wajah. Selain itu campuran yang paling ampuh digunakan antara lain belimbing wulu, jeruk nipis dan blerang. Ketiga campuran ini sangat baik digunakan dalam pencegahan kulit berjerawat. Jukup dengan menggunakannya 2x dalam seminggu, anda akan memperoleh kulit cerah bebas dari jerawat.

 7  Temulawak

Temulawak yang menjadi bahan dasar dalam pembuatan jamu ternyata dipercaya untuk menghilangkan jerawat dan memperoleh kulit yang kencang. Oleh sebab itu bermunculan jamu yang berkhasiat mengencangkan kulit, itu dikarenakan campuran dari jamu tersebut terdapat temulawak. Selain perawatan kulit, temulawak juga berfungsi menghalangi pembengkakan pada hati.

 8  Wortel

Makanan yang menjadi asupan bagi orang yang menjaga kesehatan matanya yaitu wortel, ternyata selain kesehatan mata juga mampu membersihkan kulit dari jerawat yang membandel.Vitamin A dan Betakaroten yang terkandung didalamnya membantu mencegah timbulnya kembali jerawat pada wajah, sehingga membuat wajah nampak bersih dan cerah. Cukup dengan menggunakan cara seperti masker dan tetap dilakukan secara rutin.

 9  Lemon

Buah lemon yang banyak ditemui sebagai dasar pembuatan produk kecantikan memang terbukti dapat menghilangkan jerawat yang membandel. Buah yang kaya akan Vitamin C ini sangat berperan peting dalam pengangkatan sel kulit mati. Cukup dengan satu sendok teh kemudian dicampur setengah senduk madu, campuran tersebut sudah bisa dioleskan secara menyeluruh diwajah. Sebaiknya dilakukan ketika hendak tidur.

 10  Stroberi

Buah mungil yang banyak disukai ini juga menjadi salah satu buah yang bisa mengatasi jerawat. Sama seperti buah yang lainya, stroberi digunakan sama dengan cara kerja masker. Kalau bisa anda tambahkan dengan madu dan putih telur jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.

Itulah ke-10 cara menghilangkan jerawat dengan sayur dan buah, cara yang cukup sederhana dan tidak perlu mengeluarkan uang banyak. Jadi asahabat blog dokter yang sedang mengalami gangguan akibat jerawat silahkan untuk menerapkan ke-10 cara tesebut. Ini demi memperoleh kulit yang halus, cerah dan bebas jerawat. Tidak perlu mengeluarkan banyak uang dengan menggunakan produk kecantikan, karena anda akan dibayang-bayangi dengan efek samping. Karena tidak semua produk kecantikan yang anda gunakan akan cocok pada kulit anda.

Read More