Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah

Blog Dokter - Seperti di bahas pada artikel-artikel berikutnya bahwa diet merupakan salah satu cara agar anda dapat menurunkan berat badan anda. Tetapi anda harus tahu bahwa diet memiliki beberapa kriteria tertentu agar dapat terwujud dengan baik dan lancar. Dengan mengetahui syarat-syarat tersebut maka akan mudah bagi anda untuk diet dengan sukses. Tanpa harus menderita kelaparan untuk membuat program diet anda berhasil.

Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah

Ilustrasi makanan sehat sesuai golongan darah

Salah satu yang harus di perhatikan adalah diet sesuai dengan golongan darah anda. Berikut merupakan cara berdiet sesuai dengan golongan darah anda.

Golongan darah O

Bagi anda yang bergolongan darah O maka pebanyaklah makan daging (tinggi protein, rendah karbohidrat)

dan kurangi mengonsumsi gandum kurangi gandum.Perbanyak olahraga yang berunsur aerobik. Faktor risiko timbulnya jerawat dan penyakit radang seperti arthritis akan meningkat jika Anda memiliki pola makan yang melenceng dari golongan darah Anda.

ADVERTISEMENT

Golongan darah A

Sebaiknya Anda menjadi vegetarian (tinggi karbohidrat, rendah lemak) serta lakukan olahraga yang tidak terlalu eksplosif, seperti yoga atau golf. Jangan lupa untuk bermeditasi untuk mengurangi stress. Faktor risiko terhadap kanker dan penyakit jantung akan meningkat jika pola makan Anda tidak sesuai dengan golongan darah.

Golongan darah B

Lakukan diet yang bervariasi.. Lakukan olahraga dengan tingkat aktifitas fisik moderat, seperti berenang atau berjalan kaki. Faktor risiko terkena virus yang dapat menyerang sistem syaraf dapat meningkat jika diet tidak sesuai golongan darah.

Golongan darah AB

Untuk golongan darah AB anda memiliki banyak keuntungan dan juga intoleransi dari tipe A dan B. Lakukan olahraga yang ringan, serta teknik-teknik relaksasi. Memiliki sistem imun tubuh yang paling ‘bersahabat’ dibandingkan golongan darah lain.

Nah, setelah anda mengetahui tips diet sehat sesuai golongan darah, anda dapat memilih program diet yang baik dan sehat. agar diet anda dapat berjalan dengan lancar tanpa menimbulkan efek yang merusak kesehatan anda.

Baca juga : 10 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

Read More

7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

Blog Dokter - Seperti telah di bahas pada artikel sebelumnya mengenai diet serta berdiet sesuai golongan darah, bahwa dalam berdiet banyak faktor yang harus diperhatikan. Selain jenis golongan darah, jenis makanan serta minuman yang dikonsumsi juga sangatlah penting.

7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

Ilustrasi Wanita Minum jus jahe

Artikel di bawah ini merupakan beberapa minuman yang baik dikonsumsi saat anda diet. Selamat mencoba.

1. Teh hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman yang baik dikonsumsi saat diet. Katekin yang terkandung dalam teh hijau dikaitkan dengan penurunan berat badan dengan memberikan sedikit dorongan untuk metabolisme.

ADVERTISEMENT

Sementara itu, teh hitam bisa memiliki efek yang sama, teh hijau mengandung lebih banyak Katekin, dan bisa menurunkan berat badan lebih besar dibanding teh varietas lainnya.

2. Teh Jahe

Teh jahe sangat baik bagi anda yang berada pada tempat dengan cuaca dingin. Namunj teh jahe ternyata tidak hanya memberikan kehangatan namun ia baik untuk dikonsumsi saat diet karena kandungannya mudah mengenyangkan.

3. Jus sayuran

Jus buah dan sayuran memiliki kandungan yang berbeda. Pada jus buah, kandungan gulanya sangat tinggi, namun pada jus sayuran kandungan nutrisi nya sangat baik, sehingga asupan anda bisa terjamin.

Oleh karena itu janganlah salah memilih jus.

4. Air kelapa

Sebuah studi terhadap hewan menemukan bahwa minum air kelapa bisa membantu mengolah lemak, yang dalam jangka panjang berpotensi menambah berat badan.

5. Air berasa

Bukan berarti Anda harus membeli minuman yang mengandung banyak gula. Jika Anda merasa bosan dengan air yang hambar, cobalah untuk menambahkan beberapa iris buah dalam kendi air atau rempah dalam secangkir air.

Jeruk lemon atau jeruk nipis banyak yang menyukainya. Tapi, Anda bisa juga mencoba mentimun, melon, dan buah lainnya untuk menambah rasa.

6. Kopi

Kopi bisa memberikan dorongan metabolisme dalam jangka pendek dan sekaligus menekan nafsu makan. Namun, menambahkan krim atau gula ke minuman kopi Anda bisa membatalkan manfaatnya. Jadi minumlah kopi hitam jika memungkinkan.

7. Yogurt

Penelitian telah menunjukkan hubungan yang kuat antara menambahkan yoghurt dalam diet Anda dan menurunkan berat badan.

Jika Anda bisa dengan mudah menggantikan camilan dengan buah dan yogurt dan Anda merasa puas, itu pilihan yang baik karena memberikan nutrisi yang sehat dan mambantu Anda merasa kenyang. Jika Anda minum smoothie dan juga banyak makan, ini hanya akan memperbanyak kalori Anda.

Nah, setelah anda mengetahui jenis minuman yang sehat dan baik dikonsumsi saat melakukan program diet. Maka segera membuat minuman sehat setiap hari untuk kesehatan anda.

Baca juga : 7 Cemilan yang Sehat saat Menjalani Diet

Read More