4 Tips Mencegah Munculnya Wasir

Blog Dokter - Wasir atau susah buang air besar akan sangat menyiksa anda.Jika anda mengalaminya amakan melakukan aktifitas apapun akan sangat kurang menyenangkan. Selain karena wilayah pembuangan anda terasa sakit, kotoran yang tidak keluar juga merupakan racun bagi tubuh anda.

4 Tips Mencegah Munculnya Wasir

Ilustrasi Mengalami Wasir Terlalu Lama Duduk

Berikut merupakan cara mecegah wasir secara alami.

1. Perbanyak serat dan minum air

Wasir sudah tentu disebabkan karena pembengkakan saluran pada pembuangan anda. Hal itu sebab saat anda susah buang air besar maka anda akan mengejan dengan keras. Susah buang air besar tentunya disebabkan oleh makanan yang kurang mengandung serat dan air, oleh karena itu memperbanyak serta dan minum air akan sangat baik bagi anda.

ADVERTISEMENT

2. Banyak Bergerak

Jangalah menjadi orang yang malas bergerak. Usahakan untuk berolahraga ringan agar anda terhindar dari wasir. Hal itu akan sangat membantu anda untuk mengalami penyakit lainnya.

3. Jangan terlalu banyak duduk

Duduk dalam waktu yang lama bisa menyebabkan tekanan di anus, dan hal ini dapat memicu wasir. Oleh sebab itu, hindarilah duduk terlalu lama, dan lakukan hal-hal yang sederhana sambil berdiri, misalnya ketika sedang menelepon.

4. Hindari berlama-lama di toilet

Hindarilah berlama-lama di toilet. Jangan menghabiskan waktu membaca atau memainkan haoe dalam toilet. Bakteri dalam toilet juga akan meicu wasir.

Terima kasih telah membaca 4 cara mudah mencegah munculnya wasir atau ambeien. Semoga dengan tips diatas wasir atau ambeien dapat terhindar dari anda dan keluarga anda.

Baca juga : 5 Cara Alami Mengobati Ambeien

Read More

Olahraga-olahraga Sederhana yang dapat Menyehatkan Tubuh Kita

Olahraga-olahraga Sederhana yang dapat Menyehatkan Tubuh Kita – Kesibukan pekerjaan yang selalu kita lakukan membuat kita akan sangat sulit menjaga kesehatan diri dan kesehatan tubuh kita, saya saja sebagai mahasiswa yang di kampus dari pagi hari sampai sore hari selalu sulit untuk mendapatkan waktu berolahraga untuk menjaga kesehatan, ketika sudah sampai di kos maka yang saya lakukan biasanya hanyalah online atau mengerjakan tugas. Begitu juga dengan orang-orang dewasa yang lainnya pasti aktivitasnya juga sibuk sehingga agak sulit untuk mendapatkan waktu berolahraga. Namun masalah ini bisa kita atasi dengan cara melakukan olahraga sederhana yang sangat mudah kita lakukan disela-sela aktivitas yang padat. Mau tau seperti apa cara-cara olahraga sederhana tersebut, berikut ini caranya mudah kok:

Olahraga-olahraga Sederhana yang dapat Menyehatkan Tubuh:

1. Olahraga Berjalan Kaki

Berjalan kaki memang sangat mudah kita lakukan, namun terkadang orang malas melakukannya karena merasa gengsi, padahal manfaat sangat bagus loh. Saya mendapatkan nasehat ini dari dosen kalkulus saya di kampus, beliau serig berjalan kaki pada saat akan ke kampus pada jarak yang dekat hingga medium, namun untuk jarak yang sangat jauh beliau biasa naik mobil angkot. Saya pun mulai mencoba untuk menirukannya, bisa saat pulang dari juliah, ataupun saat pergi kuliah dan kerja biasakan mulai dari jarak pendek hingga jauh.

2. Olahraga Push Up

Melakukan push up lebih mudah daripada berjalan kaki, karena push up tidak membutuhkan media dan jarak yang jauh, kita bisa melakukan push up di dalam ruangan.

3. Sit Up

Sit up juga hampir sama dengan olahraga push up, olahraga ini sangat bermanfaat buat tubuh. Oleh karena tu sempatkanlah untuk melakukan sit up, memang awalnya terasa agak sulit dan menyusahkan jadi lakukan dari tahap sederhana, bisa sampai 1 kali saja untuk awal-awal yang penting bisa terbiasa, karena lama kelamaan akan bertambah banyak seiring dengan kebasaan.

4. Berlari

Berlari jauh lebih kompleks dari pada berjalan, olahraga berlari ini bisa kita lakukan pada pagi hari pada saat hari minggu ataupun hari libur, agar lebih menyenangkan kita bisa berlari bersama teman-teman, ajak teman-teman untuk lari-lari pagi bisa ke pantai atau ke tempat-tempat lain yang menurut kamu menyenangkan.

5. Senam

Senam diiringi dengan musik yang menyenangkan dapat membuat olahraga senam kita dapat menjadi lebih menarik dan menyenangkan, di kampus saya para dosen dan staff sering melakukan senam pagai setiap hari jumat diirngi musik yang cocok dan pemandu olahraga senam.

6. Bersepeda

Bersepeda bisa kita lakukan pada saat pergi kuliah, ataupun pergi kerja. Meskipun terkadang orang-orang lebih suka mengnedarai kendaraan bermotor untuk sampai ke tempat kerja, padahal bersepeda itu lebih menyehatkan.

Nah, itulah tadi sebanyak 5 macam olahraga yang sangat sederhana bisa kita lakukan untuk menyehatkan tubuh dan tetap menjaga kesehatan kita. Silahkan deh mencobanya dan teruslah menjaga kesehatan tubuh guna mencegah sakit pada tubuh, karena mencegah itu tentu saja lebih baik daripada mengobatinya.

Read More

5 Tips Mencegah Gigi Berlubang

Blog Dokter - Gigi berlubang merupakan salah satu akar pemasalahan gigi sakit. Gigi yang berlubang banyak disebabkan oleh bakteri yang tingga di mulut anda. Oleh karena itu memilih bahan makanan yang baik sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mulut.

Dibawah ini ada beberapa tips agar dapat mencegah gigi anda berlubang. Semoga tips ini dapat bermanfaat bagi anda, keluarga dan teman

5 Tips Mencegah Gigi Berlubang

Ilustrasi Wanita Memakan Apel untuk Mencegah Gigi Berlubang

Berikut 5 tips mudah mencegah timbulnya gigi berlubang

1. Keju

Produk susu seperti keju telah bisa meningkatkan kesehatan mulut dan mencegah pembentukan lubang pada gigi. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan jurnal General Dentistry, peneliti memeriksa tingkat keasaman plak gigi pada 68 peserta berusia 12 - 15 tahun sebelum dan setelah mengkonsumsi keju, susu, dan yogurt tanpa gula.

ADVERTISEMENT

2.Apel

Apel bisa merangsang produksi liur yang bisa bermanfaat mengusir bakteri secara alami pada mulut anda.

3. Permen Karet Tanpa Gula

Mengonsumsi permen yang mengandunf xylitol akan sangat baik. Xylitol adalah pemanis alami yang dapat melawan bakteri penyebab gigi berlubang. Xylitol sebagai pemanis alterative tentunya bisa sangat membanu menjaga dan mencegah gigi berlubang.

4. Susu

Susu bisa meningkatkan kadar asam pada mulut. Oleh karena itu mengonsumsi susu akan sangat penting bagi anda dalam merawat gigi agar tetap tidak berlubang.

5. Teh Hijau dan Teh Hitam

Konsumsi teh hijau ataupun teh hitam setelah makan makanan manis dapat mengurangi lubang pada gigi dengan mencegah penimbunan plak dan bakteri. Daun dari tanaman Camilla sinensis di dalam teh diketahui berkaitan dengan penurunan kerusakan gigi karena sifatnya dapat mencegah rongga. Tapi efeknya akan hilang jika dicampur dengan pemanis, susu, atau krim.

Terima kasih telah membaca 5 tips alami untuk mencegah munculnya gigi berlubang. Semoga dengan tips diatas gigi anda tetap sehat dan kuat.

Baca juga : 5 Cara Mengajari Anak Sikat Gigi

Read More

6 Tips Mencegah Munculnya Komedo

Blog Dokter - Masalah wajah tidak bisa terhindarkan apalagi pada usia remaja. Wajah yang berminyak, jerawat hingga komedo selalu saja menjadi masalah. Yang paling sering adalah komedo pada wajah yang biasanya berujung pada munculnya jerawat. Selain itu dengan adanya komedo di wajah maka akan memberikan efek yang buruk bagi penampilan anda.

Oleh karena itu penting bagi anda untuk mencegah datangnya komedo sebelum masalah wajah tersebut sulit anda hilangkan.

6 Tips Mencegah Munculnya Komedo

Ilustrasi Wanita Mencegah Munculnya komedo Di Hidung

Berikut 6 tips nghindari munculnya komedo dihidung

1. Rajin Bersihkan Wajah

Cucilah wajah anda sesering mungkin apalagi sebelum anda tidur. Sisa make up yang anda gunakan akan memicu timbulnya komedo di kult wajah anda.

ADVERTISEMENT

2. Handuk Hangat

Letakkan kain yang telah direndam air panas ke atas permukaan wajah berkomedo. Panas akan membantu menghilangkan perih saat mengelupaskan komedo. Selain itu, handuk panas juga mengurangi adanya infeksi akibat pengangkatan komedo, misalnya menggunakan facial strip atau scrub.

3. Scrub

Sel kulit mati merupakan pemicu munculnya komedo. Oleh karena itu pemakaian scrub bisa sangat membantu dalam mengangkat sel kult mati anda.

4. Krim Komedo atau Penghilang Jerawat

Krim yang mengandung benzoil peroksida akan sangat baik untuk anda pilih. Benzoil peroksida adalah bahan yang baik untuk membunuh bakteri, menyerap minyak, serta cepat menghilangkan komedo dan jerawat.

5. Facial

Dengan facial wajah akan terjaga kebersihannya. Oleh karena itu rajin dan rutin lah facial agar wajah anda bisa tetap terjaga.

6. Hindari penggunaan produk kimia yang berlebihan.

Gunakanlah cara alami seperti masker, dan jiga menjaga wajah hangat agar tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Terima kasih telah membaca 6 cara menghindari munculnya komedo di hidung. Beberapa tips mencegah komedo yang diambil dari beberapa sumber diatas ini semoga dengan tips diatas anda dapat mencegah munculnya komedo anda.

Baca juga : 10 Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat

Read More

Cabang – Cabang Ilmu dalam Biologi

Cabang – Cabang Ilmu dalam Biologi – Dalam ilmu biologi kita akan mengenal yang namanya pembagian – pembagian ilmu yang membuat para saintis biologi bisa mempelajari bagian-bagian dalam ilmu biologi ini. Saya pun waktu SMA merasa bahwa cakupan yang dimiliki oleh ilmu biologi begitu luas karena mencakup berbagai jenis makhluk hidup, lingkungan mulai dari tingkatan terkecil hingga kepada tingkatan terbesar, namun setelah kuliah (jurusan fisika) saya kini memikirkan bahwa ilmu fisika yang saya pelajari ini adalah ilmu yang paling banyak cakupan karena semua hal di dunia ini mengandung hukum fisika dan penerapannya, hehe. Oke lanjut ke cabang BIOLOGI, berikut:

CABANG-CABANG BIOLOGI :

• Anatomi  :
Anatomi adalah cabang ilmu biologi yang mempelajari struktur dalam organisme
• Morfologi
Morfolgi adalah cabang ilmu biologi yang mempelajari bentuk dan struktur luar organisme
• Taksonomi
Taksonomi adalah cabang ilmu biologi yang mempelajari klasifikasi makhluk hidup
• Fisiologi
Fisiologi adalah cabang ilmu biologi yang mempelajari kefaalan dalam tubuh organisme
• Sitologi 
yaitu cabang ilmu yang mempelajari susunan dan fungsi Sel
• Ekologi 
Untuk Ekologi yaitu bagian ilmu biologi yang mempelajari interaksi makhluk hidup dengan lingkungannya
• Parasitologi
Mempelajari parasit penyebab penyakit pada manusia
• Genetika
Genetika ,empelajari sifat menurun pada makhluk hidup
• Mikrobiologi
Ilmu biologi yang mempelajari mikroorganisme

Nah, itulah tadi ilmu pengetahuan Biologi mengenai cabang-cabang dalam ilmu biologi. Semoga kita bisa semakin paham yah dengan cabang cabang biologi tersebut

Read More

10 Tips Mencegah Flu dan Pilek

Blog Dokter - Penyakit seperti flu dan pilek memanglah sangat umum menyerang siapa saja. namun virus flu dan pilek ini juga terhitung berbahaya jika sudah rutin menyerang anda. Penyebaran pun sangatlah mudah, cukup dengan udara serta kontak langsung seperti tangan maka virus itu akan mudah berpindah. Selain itu jika anda terserang flu, batuk dan pilek maka aktiftas anda akan terganggu dan menyebabkan terhambatnya aktifitas.

Oleh karena itu penting bagi anda untuk mengetahui cara mencegah flu dan batuk sebelum anda diserang. Berikut merupakan tips mencegah flu dan pilek yang dilansir dari berbagai sumber.

10 Tips Mencegah Flu dan Pilek

Ilustrasi Wanita Mencegah Flu dan Pilek 

Berikut 10 tips agar terhindar dari penyakit flu, batuk dan pilek

1. Seringlah cuci tangan anda

Tangan merupakan bagian tubuh yang paling sering digunakan namun juga banyak mengandung virus. Flu dan pilek banyak disebabkan oleh adanya kontak langsung dan juga sentuhan pada tanga. Oleh karena itu sering menjaga kebersihan tangan dengan mencucinya adalah sangat baik untuk kesehatan.

ADVERTISEMENT

2. Jangan Tutup bersin dan batuk Anda Dengan Tangan Anda

Karena kuman dan virus melekat pada tangan, anda akan meneruskan kuman dan virus tersebut kepada orang lain. Gunakan tissue atau sapu tangan untuk batuk dan bersin anda.

3. Cuci Tangan Anda sebelum Menyentuh Wajah Anda

Janganlah terlalu sering menyentuh tangan anda tanpa mencuci nya terlebih dahulu, hal itu merupakan perantara baik bagi virus flu.

4. Berolahraga aerobik secara teratur

Meningkatkan daya tahan tubuh secara alami dengan banyak melakukan kegiatan aerobic seperti berlalu dan melompat juga cukup baik. Oleh karena itu janganlah lupa untuk selalu melakukan aktifitas yang bisa meningkatkan kerja pompa jantung anda.

5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Phytochemical

Yang termasuk dalam golongan ini adalah sayuran dan buah-buahan berwarna hijau tua, merah dan kuning.

6. Jangan Merokok

Bukan hanya bagi perkok aktif saja virus flu akan sering melanda. Begitu pula perokok pasif. Asap rokok mengeringkan hidung dan merusak rambut-rambut halus yang melapisi selaput lendir pada hidung dan paru-paru. Rambut-rambut ini berfungsi untuk memfilter virus flu di saluran hidung. Penelitian menunjukkan 1 batang rokok melumpuhkan kinerja rambut-rambut ini selama 30-40 menit.

7. Kurangi Alkohol

Alkohol menurunkan sistem kekebalan tubuh. Peminum berat lebih rentan terhadap infeksi dan komplikasi.

8. Hindari stress

Sistem kekebalan tubuh juga bisa menurun saat anda stress. Oleh karena itu nikmatilah juga waktu bersantai anda dan hindari memikirkan hal-hal yang tidak perlu.

9. Minum yogurt

Beberapa penelitian menunjukan minum satu cangkir yogurt rendah lemak dapat mengurangi peluang terkena flu hingga 25%. Para peneliti berpendapat bakteri menguntungan yang terdapat dalam yogurt dapat menstimulus produksi sistem kekebalan untuk menyerang penyakit.

10. Berendam dalam air panas atau suana

Suhu yang panas akan membeikan suasana yang tidak nyaman bagi virus flu. Oleh karena itu seringlah berendam air panas agar virus flu bisa tidak betah hidup di tubuh anda.

Terima kasih telah membaca 10 cara mencegah munculnya penyakit flu, batuk dan pilek. Semoga dengan tips diatas anda dapat terhindar dari virus yang dapat menyebabkan flu dan batuk.

Baca juga : 10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Read More

Perbedaan Antara Rumus Molekul dan Rumus Empiris

Perbedaan Antara Rumus Molekul dan Rumus Empiris – Dalam pembelajaran kimia di Sekolah, kita akan mengenal yang namanya molekul, senyawa, unsur, ion dan sebagaianya. Nah, ketika kita ingin memahaminya salah satu caranya adalah kita harus menemukan apa perbedaan antara mereka sehingga bisa kita tahu apa fungsi dan manfaatnya. Kali ini saya akan menjelaskan materi kimi ini yang berjudul perbedaan antara rumus molekul pada kimia dan rumus empirisnya. Berikut ini perbedaannya:

1 Pengertian Rumus Molekul

Rumus molekul adalah rumus yang menyatakan jumlah atom-atom dari unsur-unsur yang menyusun satu molekul senyawa. Jadi rumus molekul menyatakan susunan sebenarnya dari sebuah molekul zat.

Contoh-comtoh rumus molekul:

a. Rumus molekul air yaitu H₂O yang berarti dalam satu molekul air terdapat dua atom hidrogen dan satu atom oksigen.

b. Rumus molekul glukosa C₆H₁₂O₆ yang berarti dalam satu molekul glukosa terdapat 6 buah atom karbon, 12 buah atom hidrogen, dan juga sebanyak 6 atom oksigen.



2 Pengertian Rumus Empiris

Rumus empiris adalah rumus yang menyatakan tentang perbandingan terkecil atom-atom dari unsur-unsur yang menyusun suatu senyawa kimia.

Contoh-contoh rumus empiris:
(a) Natrium klorida merupakan senyawa ion yang terdiri atas ion Na+ dan ion Cl– dengan perbandingan 1 : 1. Rumus kimia natrium klorida NaCl.

(b) Kalsium klorida merupakan senyawa ion yang terdiri atas ion Ca₂+ dan ion Cl-– dengan perbandingan 2 : 1. Rumus kimia kalsium klorida CaCl₂.

Nah, semoga materi kimia yang berjudul perbedaan rumus empiris dan rumus molekul ini bisa bermanfaat dan menambah wawasan kita untuk semakin semangat belajar kimia.

Read More

5 Tips Mencegah Munculnya Perut Buncit

Blog Dokter - Terkadang perut yang membuncit merupakan ikon dari beberapa orang. Namun tidak semua perut buncit akan terlihat bagis bagi anda. Perut buncit memberikan kesan yang buruk bagi penampilan anda. Apalagi jika perut anda membuncit tanpa diikuti oleh berat badan yang idea, kan mengesankan bahwa anda mengidap cacingan.

Jika anda ingin penampilan anda terjaga dengan perut yang tetap langsung maka beberapa tips dibawah ini merupakan cara agar bisa mencega perut buncit.

5 Tips Mencegah Munculnya Perut Buncit

Ilustrasi Lelaki Memiliki Perut Buncit

Berikut 5 cara mencegah timbulnya perut buncit

1. Hindari soda

Minuman yang berkarbonasi tentunya memicu perut kembung dan juga akan mengakibatkan oerut buncit. Oleh karena itu lebih dianjurkan emminum air putih saja sebanyak-banyaknya daripada minuman yang bersoda.

ADVERTISEMENT

2. Pilih makanan kaya potasium

Fungsi potasium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung. Begitu banyak pilihan makanna yang bisa anda temukan seperti buah melon, mangga, hingga sayur-sayuran seperti bayam, tomat, asparagus, dan kacang-kacangan.

3. Batasi gula

Gula buatan bagi sebagian besar orang akan sangat sulit untuk dicerna. Gula buatan saat tidak dicerna akan memberikan efek buncit bagi perut anda. Oleh karena itu ada baiknya anda mengurangi mengonsumsi gula.

4. Antisipasi PMS

Jika Anda cenderung merasa lebih "bengkak" sebelum atau semasa sedang haid, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya. Keduanya dapat membantu meredakan gejala PMS (pre-menstrual syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.

5. Konsumsi probiotik

Bakteri baik seperti probiotik terdapat dalam yoghurt, tempe, kimchee, butter milk, krim asam (sour cream), sourdough bread (roti dari adonan yang difermentasikan hingga asam) dan keju cottage (cottage cheese). Disamping mengkonsumsi makanan sumber probiotik, kita juga perlu mengkonsumsi makanan prebiotik, yang menjadi nutrisi bagi "bakteri baik".

Terima kasih telah membaca 5 cara mencegah munculnya perut buncit. Semoga dengan tips diatas anda terhindar dari perut buncit yang sangat mengubah penampilan anda.

Baca juga : 10 Cara Mudah Hilangkan Perut Buncit

Read More

10 Cara Mudah Mencegah Serangan Jantung

Blog Dokter - Penyakit jantung bisa beresiko terhadap siapa saja dan utamanya dapat menyerang kapan saja. Penyakit jantung sangat berpengaruh dengan pola hidup dan juga makan anda. Selain itu factor seperti psikologis dan stress merupakan hal yang harus dijaga. Bagi penderita penyakit jantung sangat baik baginya untu terus menjaga kondisi tubuh agar bisa terhindar dari serangan jantung. Sebab dengan serangan jantung secara tiba-tiba akan menyebabkakn stroke dan lebih parahnya lagi bisa mengancam nyawa seseorang.

Oleh karena itu bagi anda pederita jantung dan memiliki orang terdekat yang menderita hal yang sama, penting bagi anda untuk memperhatika beberapa tips di bawah ini agar bisa membantu anda dalam mencegah serangat jantung tiba-tiba.

10 Cara Mudah Mencegah Serangan Jantung

Ilustrasi Mengalami Serangan Jantung

Berikut 10 Tips Mudah Mencegah Serangan Jantung

1. Jalan selama 30 menit setiap hari

Ubahlah pola hidup anda yang selalu bersantai. Usahakan untuk menyisihkan waktu sekitar 30 menit untuk berjalan, hal ini dapat berguna untuk mengurangi resiko serangan jantung sekitar 30 persen.

ADVERTISEMENT

2. Rutin mengecek tekanan darah

Seorang dengan penderita jantung sebaiknya rutin dan mengenali tekanan darahnya. Usahakanlah untuk mencapai angka 115/75 yaitu hal yang dpat dikatakn normal. Walaupun tekanan darah normal bergantung dengan individu anda bisa mengontrolnya ke dokter untuk mengetahui tekanan normal anda. Tenakan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri.

3. Makan 250gr kacang-kacangan setiap hari

Kacang-kacangan akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung dengan alasan yang belum jelas. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.

4. Coba cari tahu kadar HDL anda

HDL anda sebaiknya berada pada kisaran nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.

5. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu

Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Anda bisa menyajikannya dengan pasta agar terlihat lebih enak.

6. Gunakanlah benang gigi

Dengan menjaga kesehatan mulut dan mencegah radang arteri dapat membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.

7. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setiap hari

Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.

8. Hindari makan gula berlebih

Gula berlebih juga akan memicu anda untuk terkena serangna jantung. Oleh karena itu hindarilah makanan yang memiliki kandungan gul yang banyak.

9. Kurangi alcohol

Minuman beralkohol seperti bir dan anggur memiliki efek anti – radang.

10. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari

Tingkatkan jumlah makanan sayur dan buah anda. Janganlah anda malas untuk mengonsumsi sayur dan buaha gar jantung anda tetap terjaga kesehatannya.

Terima kasih telah membaca 10 tips ampuh untuk mencegah serangan penyaki jantung sejak dini. Semoga dengan tips diatas anda dapat terhindar dari penyakit jantung.

Baca juga : 10 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Read More

10 Cara Alami Menghilangkan Ketombe

Blog Dokter - Beberapa masalah rambut merupakan hal yang sangat sulit untuk dicegah. Salah satunya adalah ketombe, yang membuat rambut gatal dan juga sangat bau dan tidak nyaman. Terkadang hal tersebut juga membuat kita tidak percaya diri saat bintik-bintik putih pada pakaian jatuh dari rambut anda.

Menghilangkan ketombe banyak ditawarkan oleh berbagai produk. Namun beberapa produk tersebut tidak menjamin bahwa ketombe anda tidak akan kembali lagi. Olehnya itu beberapa cara alami di bawah ini tentunya akan membantu anda menghilangkan ketombe tanpa efek samping.

10 Cara Alami Menghilangkan Ketombe

Ilustrasi Wanita Memiliki Ketombe di Rambut

Berikut 10 tips ampuh mengatasi ketombe di kepala

1. Jeruk Nipis

Campurkan 100 ml air jeruk nipis dengan 100 ml air perasan buah nanas dan 100 ml santan kemudian aduk rata. Hasil campuran dibasuhkan ke rambut sampai membasahi kulit kepala secara merata. Bilas rambut menggunakan sampo. Secara rutin lakukan sebanyak 2 kali dalam satu minggu.

ADVERTISEMENT

2. Daun Pandan

Daun pandan juga akan sangat berguna. Cuci daun pandan hingga bersih sebanyak 5-7 daun. Haluskan daun pandan dengan cara ditumbuk ataupun digerus kemudian dicampur dengan setengah gelas air kemudian diperas. Basuh air perasan ke rambut sampai menyentuh kulit kepala. Tunggu kurang lebih selama setengah jam kemudian bilas sampai bersih.

3. Jus Apel

Buatlah jus apel dengan jumlah apel kurang lebih 3 buah. Campur ekstrak apel dengan air hangat secukupnya dan aduk sampai rata. Gunakan untuk keramas dan tunggu sekitar 15 menit sebelum rambut dibersihkan.

4. Lidah Buaya

Lidah buaya dari dulu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan rambut, juga untuk menghilangkan ketombe. Tumbuk bagian daging lidah buaya sampai halus. Oleskan pada kulit kepala dan tunggu sekitar 15 menit sebelum dibersihkan.

5. Kangkung

Seikat kangkung direbus ke dalam 2 gelas air. Tunggu sampai mendidih dan tersisa setengahnya saja. Setelah dingin kangkung diremas-remas agar sarinya keluar. Oleskan pada kulit kepala dan tunggu sekitar 30. Air rebusan kangkung gunakan untuk membasuh rambut. Bersihkan rambut dengan air hangat atau keramas dengan sampo yang cocok dengna kulit kepala anda

6. Baking Soda

Soda ternyata bermanfaat bagi kesehatan rambut anda. Cara pemakaiannya cukup mudah, anda tinggal mencampurkan baking soda dengan shampo dan gunakanlah untuk keramas anda.

7. Cuka putih

Larutkan secangkir cuka dan air, lalu tuangkan ke kulit kepala. Lakukan saat Anda berkeramas dan pada bilasan terakhir. Diamkan sejenak, lalu bilas dengan air bersih.

8. Minyak Zaitun

Ambillah Minyak zaitun lalu dipanaskan kemudian dioleskan ke kulit kepala secara merata sambil dipijit-pijit. Bungkus rambut dengan handuk selama setengah jam kemdian bilas sampai bersih.

9. Minyak Kelapa

Pijir kulit kepala dengan menggunakan minyak kelapa sebelum anda tidur. Tutup rambut menggunakan handuk selama 30 menit. Bilas sampai bersih.

10. Minyak Almond

Minyak almond dioleskan ke kulit kepala sampai rata sambil dipijat-pijat. Celupkan rambut ke dalam air hangat kemudian tutup selama setengah jam. Bilas sampai bersih.

Teima kasih telah membaca 10 tips ampuh dan alami menghilangkan ketombe di rambut dan kepala. Semoga dengan tips diatas ketombe dikepala anda datat diatasi dengan cepat.

Baca juga : 10 Cara Alami Mengatasi Gatal di Kepala

Read More

7 Cara Mencegah Munculnya Jerawat

Blog Dokter - Jerawat merupakan masalah kulit wajah yang paling sering muncul. Jerawat sangatlah merusak penampilan serta merusak kulit wajah terlebih lagi jika berbekas. Oleh karena itu sebelum jerawat menjadi masalah bagi kulit anda, maka sangat baik untuk mencegahnya lebih dini daripada harus mengobatinya.

Beberapa cara di bawah ini merupakan cara mencegah jerawat muncul dikulit. dan menjaga agar kulit anda tetap cantik dan mulus.

7 Cara Mencegah Munculnya Jerawat

Ilustrasi Membersihkan wajah untuk mencegah jerawat

Berikut 7 cara efektif mencegah timbulnya jerawat di muka

1. Mengontrol Pola Makan

Pola makan merupakan hal penting yang harus anda jaga. Dengan mengindari makanan berlemak serta yang berminyak akan menjaga kulit anda tetap ternutrisi baik. Selain itu makanan selain junk food sebaiknya harus anda hindari karena banyak mengandng zat yang berbahay bagi kulit. Sayuran dan buahan akan sangat baik anda konsumsi.

ADVERTISEMENT

2. Berolahraga

Tentunya berolahraga selalu menjadi solusi untuk sehat. Termasuk untuk kesehatan kulit maka berolahraga ringan merupakan hal baik yang anda lakukan. Berolahraga ringan seperti jalan santai atau jogging selama 30 menit atau lebih. Mungkin kamu mengira ini bukan cara menghilangkan jerawat, melainkan cara untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya melakukan olahraga ringan dapat mengurangi jerawat kamu, karena racun dan toksin dalam tubuh kamu akan keluar. Jangan lupa untuk mencuci muka setelah melakukan olahraga ringan tersebut.

3. Perbanyak minum air putih

Air putih selalu memiliki peran penting untuk tubuh. Air putih bisa menghilangkan racun utamanya bagi kulit anda.

4. Jaga wajah tetap bersih

Tentunya dengan menjaga kulit wajah tetap bersih merupakan hal yang sangat baik.Gunakan sabun yang lembut dan juga cuci muka dengan rajin 2x sehari.

5. Tidur yang baik

Kulit juga butuh istirahat dan dengan tidur kulit juga bisa memiliki kualitas yang baik. Sebab dengan tidur maka kulit akan beregenerasi serta mengganti sel-sel kulit mati anda.

6. Hindari Menyentuh Jerawat

Jika anda sering menyentuh jerawat maka bakteri akan kembali berkembang biak pada jerawat serta menimbulkan infeksi.

7. konsumsi buah - buahan

Seperti hal yang telah disebutkan perbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran (bayam, daun bawang, wortel, daun melinjo) dan juga buah-buahan (pisang, tomat, jeruk, nanas, mentimun dll) terutama yang mengandung vitamin E, karena dengan kulit yang sehat, maka jerawat akan sukar untuk tumbuh dan berkembang.

Terima kasih telah membaca 7 cara ampuh mencegah timbulnya jerawat diwajah. Semoga dengan tips diatas anda dapat terhindar dari jerawat yang merusak kulit.

Baca juga : 10 Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat

Read More

10 Cara Alami Mencegah Rambut Rontok

Blog Dokter - Memiliki rambut rontok tentunya akan membuat rambut anda semakin botak. Hal ini akan sangat tidak indah dipandang mata. Jika rambut anda rontok juga bisa mengganggu aktifitas seperti memasak karena rambut anda akan jatuh pada makanan yang bisa saja mengotorinya.

Oleh karena itu saat rambut mulai rontok ada baiknya anda dengan cepat mengatasinya dengan berbagai cara. Cara alami bisa dipercaya agar mengatasi rambut rontok secara aman.

10 Cara Alami Mencegah Rambut Rontok 

Ilustrasi Wanita Mencegah Rambut Rontok

Berikut 10 cara alami mencegah terjadinya rambut rontok.


1. Perawatan minyak yang hangat

Anda bisa menggunakan minyak sebagai terapi. Panaskan minya zaitun atau jenis minyak lainnya untuk memberikan efek kenyamanan pada rambut anda. Akar rambut akan reflex dan menjadi semakin kuat.

ADVERTISEMENT

2. Jus alami

Jus bukan hanya untuk diminum namun anda juga bisa membuat jus bawang putih, jus bawang merah atau jus jahe sebagai masker untuk rambut anda. Biarkan saja semalaman dan cucilah secara menyeluruh di pagi hari.

3. Pijat kepala anda

Memijat kulit kepala dipercaya untuk merangsang agar sirkulasi darah bia menjadi lancer. Sirkulasi yang baik di kulit kepala dapat membuat folikel rambut menjadi aktif. Sirkulasi juga dapat ditingkatkan melalui pijat dengan menggunakan beberapa tetes lavender atau minyak esensial dalam almond atau minyak wijen.

4. Antioksidan / Teh hijau

Teh hijau merupakan tumbuhan ynag mengandung antioksidan yang sangat baik. Oleskan teh hijau yang hangat (dua kantong diseduh dalam satu cangkir air) pada kulit kepala Anda dan biarkan campuran ini selama satu jam dan kemudian bilas. Teh hijau mengandung antioksidan yang mencegah rambut rontok dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

5. Berlatih meditasi

Stress juga merupakan sala satu pemicu mengapa rambut bisa rontok. Oleh karena itu mempertahankan kondisi kejiwaan agar tetap rileks sangat penting agar rambut anda bisa tetap sehat.

6. Minyak Esensial

Menggunakan miyak esensial seperti lavender, basil, jelatang dan lemon. Aplikasikan beberapa tetes saja salah satu minyak essential tadi dengan menggunakan pipet pada kulit kepala kita. Lakukan pemijatan lembut pada keseluruhan bagian rambut dan kulit kepala, lalu biarkan semalaman. Pagi harinya, kita tinggal mencuci dan membilasnya hingga bersih.

7. Pijat Kulit Kepala Secara Teratur

Sirkulasi darah yang kurang lancar di daerah kulit kepala adalah salah satu faktor yang menyebabkan rambut rontok. Karena ada suplai darah kasar di daerah kulit kepala, folikel rambut tidak memperoleh nourishments secara maksimal untuk membuat rambut menjadi kuat. Akibatnya pertumbuhan volume rambut kamu tidak maksimal. Salah satu cara optimal untuk memperlancar aliran darah kulit kepala adalah dengan memijat kulit kepala kamu setiap hari. Hal ini bisa dikatakan merupakan salah satu cara termurah dan termudah untuk memperlancar aliran darah di daerah kulit kepala sakaligus dapat membantu pertumbuhan rambut kamu.

8. Lidah Buaya

Lidah Buaya atau disebut aloevera sudah sejak lama dipercaya untuk menjaga kesuburan rambut. Lidah buaya memiliki kandungan vitamin dan mineral. Untuk pemakaiannya, Anda bisa mengambil lidah buaya, potong menjadi dua bagian untuk diambil lendirnya. Usapkan pada rambut yang masih setengah kering sambil dipijit-pijit. Diamkan selama 15 menit kemudian bilas hingga bersih.

9. Daun Seledri

Daun Seledri sangat bermanfaat untuk rambut ia memiliki beberapa kandungan yang bermanfaat untuk rambut diantaranya kalsium, zat besi, natrium, vitamin A dan B. Seledri mampu menstimulasi pertumbuhan rambut agar lebih sehat, kuat dan berkilau. Caranya, ambil beberapa batang seledri kemudian bersihkan dan di blender dengan telur yang sudah dikocok. Setelah semua tercampur rata, oleskan secara perlahan pada rambut sambil dijipit lembut. Diamkan selama 20-30 menit kemudian bilas.

10. Wortel

Manfaat wortel bukan hanya untuk kesehatan mata tapi sangat baik juga untuk kesehatan rambut karena wortel kaya vitamin untuk menjaga kekuatan dan kesegaran rambut.

Terima kasih telah membaca 10 cara alami mengatasi rambut rontok. Semoga dengan tips daiatas anda dapat mencegah rambut rontok dan memiliki rambut yang kuat dan sehat.

Baca juga : 10 Cara Alami Memiliki Rambut Lurus dan Berkilau

10 Cara Alami Memiliki Rambut Lurus dan Berkilau

10 Cara Alami Memiliki Rambut Lurus dan Berkilau

10 Cara Alami Memiliki Rambut Lurus dan Berkilau

Read More

8 Cara Alami Mengobati Buta Warna

Blog Dokter - Buta warna merupakan penyakit turunan yang disebabkan oleh adanya gen pembawa dari salah satu orang tua kita. Buta warna parsial secara umum tidak sepenuhnya tidak mengenali semua warna namun beberapa kasus mengindikasikan hanya warna tertentu saja yang tidak bisa dibedakan.

Buta warna tentunya akan sangat mengganggu utamanya bagi anda yang ingin memasuki institusi tertentu yang menjadikan tes buta warna merupakan salah satu persyaratan. Oleh karena itu jika anda sudah merasa memiliki gejala buta warna maka terapi serta cara alami mengobati buta warna.

8 Cara Alami Mengobati Buta Warna

Ilustrasi Orang Mengalami Buta Warna

Berikut 8 cara mengobati orang yang mengalami buta warna.

1. Susu Kambing

Mengkonsumsi susu kambing sangatlah baik. Jika anda meminumnya secara teratur setiap hari agar dapat membantu menjaga kesehatan mata dan dapat mengurangi semakin parahnya penglihatan mata anda.

ADVERTISEMENT

2. Bawang Merah

Selain susu kambing bawang merah juga sangatlah baik. Selain dikonsumsi bawang merah juga baik anda gosokkan pada kedua kelopak mata anda. Awalnya pasti akan terasa sangat pedis namun hal tersebut akan menjadi terbiasa dan sangat membantu untuk mengobati mata anda.

3. Buah Pepaya

Mengonsumsi buah pepaya sebagai sumber vitamin A dan C juga akan secara rutin mengobati buta warna anda.

4. Buah Wortel

Buah wortel yang kaya akan vitamin A bisa anda konsumsi sebagai sayur dan juga jus. Ada baiknya mengonsumsi wortel di pagi hari sebelum anda beraktifitas.

5. Buah Apel

Kesehatan mata juga bisa anda jaga dengan mengonsumsi apel secara teratur. Buah apel bisa anda konsumsi setelah makan atau sebelum tidur.

6. Buah Belimbing

Selain kaya akan vitamin belimbing juga memiliki banyak mineral yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu mengobati buta warna parsial dengan ,mengonsumsi buah belimbing dapat membantu anda.

7. Susu Sapi

Susu yang banyak mengandung kalsium selain dapat menjaga kesehatan tulang juga dapat anda gunakan untuk membantu mengobati mata anda yang buta warna.

8. Buah Naga

Mengkonsumsi buah naga secara teratur setiap hari agar dapat menjaga kesehatan mata dan dapat mengurangi semakin parahnya penglihatan mata tersebut.

Terima kasih telah membaca 8 bahan alami yang dapat menyembuhkan buta warna dengan cepat. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat mengetahui warna yang anda lihat.

Baca juga : 7 Cara Alami Mengobati Mata Minus

Read More

Kumpulan Contoh Soal Matematika Turunan

Kumpulan Contoh Soal Matematika Turunan – Pembelajaran matematika di sekolah maupun di perguruan tinggi akan sangat banyak kita membahas yang namanya turunan, bahkan di jurusan yang saya tempati yaitu jurusan fisika kita juga banyak menggunakannya, terutama pada saat menurunkan rumus-rumus umum tertentu.  Memahami bagaimana menurunkan sebuah persamaan terhadap variabel-variabel yang dimilikinya akan sangat bermanfaat. Yang paling sering digunakan adalah turunannya terhadap x atau d/dx namun tergantung terhadap variabel mana yang mau kita turunkan.

Kumpulan Contoh Soal Matematika Turunan
Contoh 1 soal turunan:

Tentukan turunan dari y = 4x³ + 6x² – 8x + 7

Jawab:

y = 4x³ + 6x² – 8x + 7

y' = 12x² + 12x – 8

Contoh 2 soal turunan:

Tentukan turunan dari f(x) = 8 ⁵√{sin³ (6x – 8)}

Jawab:

f(x) = 8 ⁵√{sin³ (6x – 8)}

f(x) = 8 sin^⅗ (6x – 8)

f '(x) = 8(3/5)(6) sin^(-⅖) (6x – 8) cos (6x – 8)

f '(x) = (144/5) cos (6x – 8) / {sin^⅖ (6x – 8)}

f '(x) = (144/5) cos (6x – 8) sin^⅗ (6x – 8) / {sin^⅖ (6x – 8) sin^⅗ (6x – 8)}

f '(x) = (144/5) cos (6x – 8) sin^⅗ (6x – 8) / {sin (6x – 8)}

f '(x) = (144/5) cot (6x – 8) sin^⅗ (6x – 8)

f '(x) = (144/5) cot (6x – 8) ⁵√{sin³ (6x – 8)}

Cara cepat soal ini hanya ada di NICEinstitute.

Contoh 3 soal turunan:

Tentukan turunan dari f(x) = 2 sin 5x

Jawab:

f(x) = 2 sin 5x

f '(x) = 2(5) cos 5x

f '(x) = 10 cos 5x

Contoh 4 soal turunan:

Turunan dari fungsi f yang rumusnya f(x) = x² cos 2x adalah ….

Jawab:

f(x) = x² cos 2x

f '(x) = 2x cos 2x + x²(–2 sin 2x)

f '(x) = 2x cos 2x – 2x² sin 2x

Contoh 5:

Diketahui f(x) = sin³ (3 – 2x). Turunan pertama fungsi f '(x) = ….

Jawab:

f '(x) = sin³ (3 – 2x)

f '(x) = 3 ∙ (–2) sin² (3 – 2x) ∙ cos (3 – 2x)

f '(x) = 3 ∙ (–2) ∙ ½ ∙ 2 ∙ sin (3 – 2x) ∙ sin (3 – 2x) ∙ cos (3 – 2x)

f '(x) = –3 ∙ sin (3 – 2x) ∙ sin 2(3 – 2x); ingat: sin 2A = 2 ∙ sin A ∙ cos A

f '(x) = –3 ∙ sin (3 – 2x) ∙ sin (6 – 4x)

Contoh 6:

Jika F(x) = (x² + 6)/√x maka F '(x) = ….

Jawab:

F(x) = (x² + 6)/√x

F(x) = x√x + 6/√x

F(x) = x^(3/2) + 6x^(–½)

F(x) = (3/2)x^(½) + 6(–½)x^(–3/2)

F(x) = (3/2)√x – 3/(x√x)

Nah, itulah tadi sebanyak 6 contoh-contoh soal turunan, semoga bermanfaat yah Kumpulan Contoh Soal Matematika Turunan diatas, jangan lupa untuk berkomantar yah.

Read More

10 Makanan yang Dapat Memutihkan Gigi

Blog Dokter - Gigi yang putih tentunya membuat penampilan utamanya senyum menjadi sempurna. Kebanyakan dari kuningnya gigi disebabkan oleh makanan serta kuman dari sisa makanan tersebut. Namun jangan salah makanan yang kita konsumsi juga bisa membantu dalam upaya anda untuk memutihkan gigi. Oleh karena itu memperhatikan makanan yang dikonsumsi sebab dapat mempengaruhi putihnya gigi anda.

10 Makanan yang Dapat Memutihkan Gigi

ILustrasi Memakan Buah Untuk Mendapatkan Gigi Putih

Beberapa makanan di bawah ini sangatlah membantu anda untuk memutihkan gigi degan cepat dan mudah untuk dilakukan.

1. Jeruk

Buah-buahan yang mengadung asam juga bisa membantu meningkatkan air liur anda. Sehingga buah seperti jeruk dan lemon akan bisa sangat membantu membersikan gigi yang kuning menjadi putih alami.

2. Pir

Selain berguna untuk memutihkan gigi pir juga bia anda gunakan untuk penetral bau mulut. JIka gigi kuning dan penuh dan plak pastinya akan mempengaruhi bau mulut.

ADVERTISEMENT

3. Susu

Susu akan berguna sangat baik untuk menguatkan gigi anda, sebab ia mengandung kalsium yang banyak. Selain menguatkan tentunya susu bisa digunakan untuk memutihkan gigi anda.

4. Strawberry

Buah strawberry dikenal dengan mengandung banyak asam alami. Oleh sebab itu saat memakan strawberry dapat membuat kondisi gigi anda agar menjadi lebih putih. Selain bisa anda makan maka strawberry juga bisa gunakan untuk menggosok-gosok gigi anda sebagai perawatan.

5. Pisang

Jangan salah sangka selain buahnya pisang juga bisa dimanfaatkan kulitnya. Karena dalam kulit pisang mengandung mineral yang baik dan bias memutikan gigi anda.
( Lihat juga : 8 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan )

6. Apel

Apel selain bisa memutihkan gigi bisa memperkuat gusi anda dan juga meningkatkan produksi air liur. Ia juga bisa membunuh bakteri dan juga membunuh kuman yang disebabkan oleh sisa makanan.
( Lihat juga : 10 Manfaat Penting Buah Apel )

7. Almond

Sebagai kacang-kacangan kacang almond dikenal yang paling banyak mengandung protein yang sangat baik bagi tubuh dan juga gigi anda. Dengan adanya protein itu almond dipercaya dapat menghilangkan plak pada gigi anda.

8. Wortel

Selain untuk menyehatkan mata karena vitamin A yang terkandung dalam wortel, maka ia juga sangat baik digunakan untuk memutikan gigi. Sebab kandungan yang ada paa wortel bisa meningkatkan produksi air liur anda yang juga bisa membersihkan mulut dan juga memperkuat gusi.

9. Nanas

Selain wortel nanas juga dipercaya dapat meningkatkan produksi air liur. Dalam hal ini tentu saja nanas berfungsi untuk membersihkan mulut dan gigi dari kuman dan bakteri.

10. Seledri

Seledri sering digunakan ketika anda membuat sup ubi dan bakso. Seledri mengandung Vitamin K yang berperan dalam sintesis protein (jenis osteocalcin) sehingga meningkatkan kepadatan tulang dan gigi. Mengunyah seledri dapat menghasilkan banyak air liur yang bisa menetralkan bakteri. Jadi mulai dari sekarang silahka anda memakan daun seledri satukali sehari.

Terima kasih telah membaca 10 makanan yang ampuh untuk memutihkan gigi anda dengan cepat. semoga dengan tips diatas gigi kuing anda dapat teratasi.

Baca juga : 8 Cara Mengatasi Gigi Ngilu

Read More

6 Cara Alami Mengurangi Nyeri Otot Setelah Berolahraga

Blog Dokter - Berolahraga memnag sangatlah baik untuk kesehatan anda. Namun tidak jarang banyak orang mengeluh karena nyeri otot yang dialami setelah berolahraga. Nyeri otot itu bisa saja mengganggu aktifitas anda sehingga penting untuk mengambil langkah cepat untuk mengurangi nyeri otot.

6 Cara Alami Mengurangi Nyeri Otot Setelah Berolahraga

Ilustrasi Mengatasi Nyeri Otot Belakang

Berikut merupakan cara alami mengurangi nyeri otot sesudah berolahraga dan fitness.

1. Sereal Gandum

Sereal gandum baik dikonsumsi setelah anda berolaraga. Kandungan karbohidratnya bisa membantu menghilangkan rasa lelah dengan cara mengembalikan pasokan glikogen yang berkurang atau habis saat berolahraga. Ini sangat penting dalam mengembalikan pasokan energi setelah olahraga demi menghindari rasa kantuk.

2. Buah Ceri

Buah ceri banyak mengandung zat anti-inflamasi yang mampu meredakan nyeri otot Buah ini juga kaya antioksidan anthocyanin yang bermanfaat membantu penyembuhan. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk kue ataupun jus.

ADVERTISEMENT

3. Kacang

Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E sangat baik untuk meredakan nyeri otot. Semua jenis kacang memiliki kandungan tinggi vitamin E yang memiliki kelebihan dalam mengembalikan tenaga otot, melawan nyeri otot, dan mengobati cedera jaringan otot.

4. Buah Beri

Raspberry memiliki kandungan antioksidan polifenol yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari cedera. Selain bisa mengurangi rasa nyeri otot, berry juga bisa melindungi cedera-cedera sel lainnya yang bisa berakibat kanker. Secara umum, semakin gelap warna buah berry menandakan semakin banyaknya kandungan antioksidan, misalnya pada blackberry dan blueberry.

5. Ikan

Ikan sangatlah mudah untuk didapatkan. Ikan secara umum memiliki kandungan utama protein dan asam lemak esensial. Asam lemak ini mampu membantu mengurangi peradangan dan melawan nyeri otot. Jika tidak begitu menggemari ikan, Anda bisa coba mengonsumsi suplemen minyak ikan sebagai alternatif.

6. Telur

Telur, termasuk juga kuning telur, kaya akan protein dan vitamin D yang mampu melawan nyeri otot dan membantu pertumbuhan otot. Kekurangan vitamin D merupakan salah satu kondisi yang paling banyak diderita. Kandungan kalori kuning telur merupakan kalori yang baik karena menghasilkan vitamin D dan protein. Namun sebaiknya batasi konsumsi kuning telur untuk menjaga kadar kolesterol tubuh dan rajinlah minum susu rendah lemak yang diperkaya vitamin D.

Terima kasih telah membaca 6 tips ampuh menghilangkan nyeri otot sehabis berolahraga atau berkegiatan yang keras. semoga dengan artikel diatas nyeri otot anda dapat teratasi dengan cepat.

Baca juga : 7 Cara Alami Mengatasi Pegal Linu

Read More

7 Cara Alami Mengobati Amandel

Blog Dokter - Penyakit amandel disebabkan oleh kerusakan yang terjadi pada permukaan selaput lendir sehingga jika sudah parah maka akan menyerang amandel. Amandel yang membengkak akan sangat mengganggu fungsi tenggorokan. Mengobati amandel bahkana da yang sampai pada langkah operasi sehingga penting bagi anda untuk mengobatinya dengan cara cepat dan alami.

7 Cara Alami Mengobati Amandel

Ilustrasi Dokter Periksa Amandel Pasien

Beberapa cara alami ini akan membantu anda untuk mengobati amandel.

1. Memakai mengkudu dan madu

Mengobati amandel, ambillah beberapa buah mengkudu yang telah masak, lalu cuci bersih kemudian diparut dan diperas untuk diambil airnya. Tambahkan sedikit air panas dan tuangkan sedikit madu asli ketika airnya sudah sedikit dingin. Minumlah sebanyak 3 kali sehari, namun sebelum diminum ada baiknya anda menggunakannya untuk berkumur – kumur dahulu.

ADVERTISEMENT

2. Memakai jeruk nipis dan kapur sirih

Jeruk juga sangat baik untuk amandel. Ambillah jeruk nipis sebanyak 3 buah dan kapur sirih secukupnya. Kemudian peras jeruk nipis hingga airnya habis. Tambahkan kapur sirih secukupnya lalu aduk hingga merata. Minumlah sebelum tidur malam selama 3 hari berturut - turut.

3. Memakai kulit manggis

Buah manggis biasanya sulit untuk didapatkan sebab hanya ada pada musim saat tertentu. Cara menggunakan kulit manggis juga cukup mudah. Rebuslah kulit manggis menggunakan 2 botol air bersih hingga tersisa 1 botol saja. Setelah selesai teteskan minyak mint lalu aduk rata. Gunakan ramuan ini untuk berkumur - kumur setiap hari.

4. Memakai bawang merah

Ambillah 1 siung bawang merah lalu kunyah sampai halus dan telan. Lakukan selama 3 kali sehari dalam 1 bulan.

5. Menggunakan daun sosor bebek

Daun sosor bebek merupakan daun yang memiliki karakteristik hampir sama dengan daun lidah buaya akan tetapi daun ini memiliki bentuk lebih tipis, memiliki lapisan lilin sama halnya dengan daun talas dan tepian daun bergerigi. Jika Anda patahkan Daun sosor bebek ini maka anda akan melihat lendir bening yang ada dalam daun ini yang mana anda juga dapat jumpai di daun lidah buaya.

Untuk cara mengobati penyakit amandel dengan menggunakan daun sosor bebek ini anda cukup dengan menumbuk daun ini hingga halus selanjutnya Anda peras, kemudian gunakan air perasan daun sosor bebek tersebut sebagai obat kumur, tetapi jangan sampai tertelan. Lakukan secara rutin agar penyakit amandel anda segera sembuh.

6. Menggunakan akar kompri segar

Untuk cara mengobati penyakit amandel yang kedua ialah anda bisa Anda menggunakan akar kompri segar. Caranya pun relative mudah yaitu dengan merebus beberapa potongan akar kompri segar dengan 3 sampai 4 gelas air. Kemudian tunggu sampai mendidih hingga air kira-kira tersisa 2 hingga 3 gelas. Lalu saring dan minum saat air rebusan tersebut mulai dingin.

7. Menggunakan akar alang-alang

Akar alang-alang memang terkenal ampuh untuk meredakan radang yang terjadi pada tenggorokan. Tetapi baru-baru ini penelitian menyatakan bahwa akar alang-alang bisa Anda gunakan untuk mengobati penyakit amandel karena dalam akar alang-alang mengandung zat yang berkhasiat sebagai antiinflamasi.

Cara mengolah akar alang-alang ini bisa Anda lakukan dengan merebus akar alang-alang dengan 4 gelas air sampai mendidih. Kemudian tunggu sampai volume air berkurang hingga tersisa 3 atau 2 gelas. Kemudian saring selagi panas dan gunakan air rebusan tersebut untuk berkumur.

Terima kasih telah membaca 7 cara alami mengobati mandel tanpa efek samping. Semoga dengan tips diatas amandel yang anda alami dapat terobati dengan cepat.

Baca juga : 10 Cara Alami Mengobati Sariawan

Read More

8 Tips Menghangatkan Tubuh Di Musim Dingin

BlogDokter - Musim hujan atau musim dingin merupakan musim yang sangat rentan terhadap serangan penyakit. Beberapa penyakit yang sering menyerang antara lain adalah flu, batu, dan juga beberapa penyakit yang cukup parah. Dari penyakit tersebut ada yang disebabkan oleh tubuh yang mudah dingin, oleh karena itu sangat penting bagi anda untuk menjaga kehangatan tubuh, agar tubuh anda kuat terhadap penyakit.

8 Tips Menghangatkan Tubuh Di Musim Dingin

Ilustrasi Mengngatkan badan menggunakan mantel

Berikut merupakan tips agar tubuh anda tetap hangat di musim dingin atau hujan.

1. Makanlah lebih banyak makanan yang dapat menyehatkan darah.

Tubuh yang dingin sebagian besar disebabkan oleh cairan darah dalam tubuh juga mengalami perubahan suhu. Oleh karena itu penting bagi anda untuk mengonsumsi makanan yang dapat menyehatkan darah agar suhunya terjaga tetap hangat.

ADVERTISEMENT

2. Makanlah lebih banyak makanan yang kaya zat besi dan kalsium

Kemampuan tubuh dalam menahan dingin juga sangat bergantung pada pasokan zat besi dan kalsium. Makanan yang kaya kalsium termasuk produk susu kacang,rumput laut, kerang, tiram, sarden, dan udang. Makanan kaya zat besi termasuk darah hewan, kuning telur, hati hewan, kedelai, biji wijen dan jamur hitam.

3. Mandi air panas

Sulfur merupakan zat yang juga bisa menghangatkan tubuh. Oleh karena itu penting bagi anda untuk mandi dengan menggunakan air panas saat musim dingin.

4. Jangan lupa berolahraga setengah jam setiap hari

Walaupun musim dingin dan anda tidak bisa sering beraktifitas di luar rumah, janganlah lupa untuk tetap berolahraga indoor seperti push up, sit up, atau beragam aktifitas olahraga lainnya. Hal ini bisa memicu otot untuk tetap bergerak dana mempelancar sirkulasi darah dan hal tersebut bisa membantu menghangatkan tubuh.

5. Minum lebih banyak air yang direbus

Saat musim dingin udara menjadi kering. Sehingga penting bagi anda untuk menyuplai air yang banyak bagi tubuh anda. 

6. Mengatur fungsi limpa dan lambung

Fungsi limpa dan lambung juga sangat baik bagi anda. Di musim dingin, Anda dapat memilih makanan yang akan menguatkan limpa dan perut dengan memakan labu, ubi, buah wolfberry Cina, dan ganoderma glossy.

7. Merendam kaki dengan air hangat

Jika anda tidak begitu sering mandi dengan air hangat maka cukup merendam kaki anda dengan air hangat. Hal itu juga akan membantu melancarkan sirkulasi darah anda.

8. Masukkan aroma terapi jeruk ke botol kecil serta minyak peppermint dekat tempat tidur Anda

Jeruk berkarakter hangat serta baunya yang sangat kuat dapat menyingkirkan virus. Makan jeruk sebelum tidur dapat meredakan batuk dan mengurangi dahak. Bau minyak peppermint memiliki efek yang menyembuhkan sakit kepala dan hidung tersumbat.

Terima kasih telah membaca 8 cara mudah meningkatkan kehangatan tubuh pada waktu musim dingin. Semoga dengan tips diatas tubuh anda tetap hangat walaupu cuaca sangat dingin.

Baca juga : 10 Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek

Read More

5 Cara Alami Mengobati Ambeien

Blog Dokter - Penyakit ambeien merupakan penyakit yang munjul karena adanya pembengkakan pembulu darah dibagian bawah poros usus yang menyerupai bisul. Ambeien dalam dan luar kini dapat anda atasi tanpa mengeluarkan uang yang terlalu banyak.

5 Cara Alami Mengobati Ambeien

Ilustrasi Wanita Mengalami Ambeien atau Wasir

Berikut 5 cara alami mengatasi ambeien atau wasir dengan cepat

1. Pola Hidup yang Sehat

Pola hidup yang sehat harus anda terapkan. Seperti jadwal aktiftas serta jadwal makan serta minum anda. Selain itu biasakan untuk jangan terlalu lama menghabiskan waktu duduk di satu tempat lebih dari 2 jam. Seringlah untuk rileks agar sel-sel anda menjadi lancar.

2. Seringlah Bergerak/berolah Raga Ringan

Berolahraga dengan teratur juga bisa membantu anda menjaga pola hidup sehat. Dengan seringnya anda mengerakkan badan maka al itu juga akan sangat membantu untuk melancarkan sel anda.

ADVERTISEMENT

3. Kulit Manggis

Cara mengobati ambeien dengan ramuan tradisional dapat anda lakukan dengan merebus kulit manggis kering secukupnya, rebus kulit manggi ke dalam air hingga mendidih kemudian anda saring dan ambil sarinya lalu anda minum. cara ini cukup efektif mengobati penyakit ambeien anda, dan dianjurkan untuk meminumnya diwaktu pagi/malam hari.

4. Bunga Pagoda

Bunga pagoda juga sangat baik untuk ambeien. Siapkan bahannya yakni ; Bunga Pagoda secukupnya (6-7 lembar), kemudian Madu murni 25ml, Air 110ml.

Caranya pengobatannya : bahan diatas direbus sampai mendidih selama kurang lebih 15 menit, kemudian kemudian anda saring lalu anda minum diwaktu pagi/sore

5. Daun pepaya

Selain kulit manggis dan bunga pagoda diatas, cara lain untuk mengobati ambeien secara tradisional dengan daun pepaya, sepertinya memang daun pepaya mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Adapun cara mengobatinya ialah daun pepaya muda (tidak terlalu tua) di rebus hingga mendidih, kemudian saring dan minum di pagi hari untuk mengobati penyakit ambeien yang anda derita.

Terima kasih telah membaca 5 cara ampuh mengobati ambeien atau wasir dengan mudah. Semoga dengan artikel diatas wasir anda dapat teratasi dengan cepat.

Baca juga : 10 Cara Alami Mengobati Penyakit Maag

Read More

Cara Untuk Mengganti Template Blog Blogspot Di Blogger

Cara Untuk Mengganti Template Blog Blogspot Di Blogger – Blog yang dibuat di blogger.com saya rasa menjadi salah satu tempat membuat blog yang banyak di gemari oleh para blogger-blogger masa kini, tak terkecuali saya, semua blog saya berdomainkan blogspot. Dalam dunia ngeblog blogging kita akan menemukan salah satu istilah atau sebutan yaitu template blog. Para blogger senior saya rasa sudah pasti paham dengan yang namanya template namun bagi para pemula dalam blog saya rasa belum terlalu paham dengan template. Nah template itu semacam tampilan atau tema yang digunakan di blog kita seperti template blog saya ini:

Ketika pertama kali membuat blog di blogger.com kita akan diberikan template standar yang ada didalamya namun kita bisa mengganti template kita ini sesuai keinginan kita nah cara menggantinya inilah yang akan saya bahas pada tulisan ini.

Cara Untuk Mengganti Template Blog Blogspot Di Blogger

1. Pertama kamu login ke dalam akun blogger
2. Lalu pilih menu TEMPLATE dari menu blog kamu

3. Silahkan kemudian kamu ;klik tombol CADANGKAN/PULIHKAN Pada kanan atas layar
4. Maka akan tampil jendela pop up disitu, klik tombol UNDUH TEMPLATE LENGKAP untuk menyimpan template kamu saat ini sebagai antisipasi jika terjadi kesalahan.
5. Nah apabila pengunduhan sudah selesai, dibawah tulisan "Unggah template dari file di hard drive Anda."
Klik tombol PILIH FILE, dan cari file .xml yang sudah anda download tadi di komputer anda.
6. Jika sudah silahkan kamu klik UNGGAH
7. Tunggu beberapa saat sampai semua file selesai terkirim.
8. Jika terjadi kesalahan, anda hanya perlu memasang kembali template lama yang tadi anda download. Cukup ulangi langkah 5-7 untuk file .xml asli dari blog anda.

Cara Ganti Template Blog Baru yang lain

1. Buka file .xml hasil download template tadi, Caranya klik kanan OPEN WITH >> Notepad atau MS.WORD
2. Copy semua kode tersebut dengan menekan CTRL + A lalu CTRL + C
3. Loginlah ke blogger.com
4. Pilih menu TEMPLATE yang ada disitu

5. Klik tombol EDIT HTML
6. Letakkan kursor atau pointer pada kotak edit html terbaru lalu tekan CTRL + A untuk memblok semua kode kemudian tekan CTRL + V untuk mem-paste kode .xml yang di copy tadi pada langkah nomor 2
7. Klik pratinjau, kalau sudah benar menurut kamu, simpan perubahan

Nah, tunggu apalagi mulailah mengganti template kamu, kamu bisa menggunakan template yang banyak di share di internet, yang memiliki kualitas yang baik dan sangat responsive untuk digunakan. Sekian yah Cara  Mengganti Template Blog Blogspot Di Blogger silahkan kamu komentar apabila ada yang tidak kamu ketahui.

Read More