12 Makanan yang Memiliki Kandungan Protein Terbaik

Blog Dokter - Kesehatan sangatlah bergantung dari jenis makanan yang anda konsumsi. Kandungan terhadap makanan akan memberikan manfaat tertentu bagi fungsi-fingsi tubuh. Beberapa kandungan dari makanan tentunya berperan sangat besar, salah satunya ialah kandungan protein yang ada pada makanan.

Kebanyakan dari kita tidak memperhatikan kandungan protein dari makanan yang kita konsumsi. Hal tersebut terjadi karena sebagian dari kita tidak mengetahui makanan apa sajakah yang mengandung protein yang baik.

12 Makanan yang Memiliki Kandungan Protein Terbaik

Ilustrasi jenis makanan berprotein

Berikut 12 Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi.

1. Ikan

Anda mungkin sering mengonsumsi ikan setiap hari. Ikan merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein dan baik bagi tubuh anda.

2. Telur

Salah satu makanan yang memiliki protein terbaik ialah telur.  Kualitas protein yang terdapat dalam telur dinilai dengan beberapa parameter, salah satunya adalah Biological Value (BV). Semakin tinggi BV artinya protein semakin mudah protein terserap dalam tubuh.

ADVERTISEMENT

3. Daging putih (white meat)

White meat memiliki kandungan protein yang baik pula. Salah satu white meat yang baik adalah daging ayam yang sangat mudah anda temukan. Namun anda juga perl berhati-hatu mengonsumsi ayam berlebihan sebab ia juga mengandung lemak yang banyak.

4. Udang

Sumber proein hewani yang baik ada pada udang. Selain itu ia juga banyak mengandung protein. Nilai protein pada udang dikategorikan complete protein karena kadar asam amino yang tinggi, berprofil lengkap dan sekitar 85-95 persennya mudah dicerna tubuh. 100 gr udang mentah mengandung 20,3gr protein atau cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian sebanyak 41 %.

5. Keju

Sudah tidak asing lagi bahwa kandungan protein yang ada dalam keju memang sangatlah banyak. Oleh karena itu menggunakan keju di setiap bahan kue atau bahan makanan dianjurkan untuk anda jika memiliki masalah kekurangan protein.

6. Kacang Almond

Kacang almond merupakan kacang yang mengandung serat yang alami. Ia juga sangat baik karena mengandung protein yang berguna bagi tubuh anda. Diantara banyak jenis kacang, jenis kacang almond lah yang memilika sangat banyak manfaat.

7. Kacang Polong

Jenis kacang-kacangan seperti kacang polong, buncis atau kacang panjang mengandung serat dan protein tinggi. Satu cangkir kacang-kacangan mengandung 12-15 gram protein.

8. Kacang Kedelai

Selain kaya protein, kacang kedelai juga rendah lemak dan mengandung phytochemical seperti isoflavon, asam phytc dan saponin. Kandungan ini baik untuk mengurangi potensi terkena penyakit jantung, osteoporosis dan kanker. Kedelai mengandung 29 gram protein per cangkirnya.

9. Susu Murni

Kandungan protein yang ada pada susu sangatlah kaya sebab ia mengandung kandungan asam amino yang juga sangatlah kaya. 

10. Tahu

Tahu mungkin memiliki rasa yang kurang menarik. Namun jangan salah dengan kandungan protein yang terkandung di dalamnya. Oleh karena itu banyak variasi makanan yang bisa anda olah agar rasanya bia menjadi menarik.

11. Tempe

Protein nabati yang ada pada tempe sangatlah kaya dan sangat baik. Oleh karena itu tempe selain rasanya yang enak juga bisa memberikan manfaat yang bauk bagi tubuh.

12. Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang dikatan sayuran lengkap sebab mengandung serat, karbohidrat, vitamin dan mineral. Sehingga mengonsumsinya setiap hari akan memberikan banyak manfaat.

Nah, makanan yang mengandung banyak protein telah kami berikan. Oleh sebab itu anda sebaiknya mengubah pola makan dengan menambahkan menu dari bahan malakan diatas.

Baca juga : 10 Tips Memilih Makanan Sehat Bergizi

Read More

6 Cara Menata Alis Agar Tampil Menarik

Blog Dokter - Penampilan memiliki banyak sekali hal yang harus diperhatikan. Mulai dari wajah, penampilan busana, serta pilihan aksesoris. Salah satu yang cukup menarik perhatian tentunya adalah wajah anda dan yang juga butuh sentuhan khusus adalah alis.

banyak sekali yang bisa dilakukan untuk alis, apalagi model alis sangatlah menegaskan bentuk wajah dan memperjelas ketajaman mata anda. Dengan alis yang menarik tentunya akan sangat berpengaruh terhadap penampilan anda sehari-hari.

6 Cara Menata Alis Agar Tampil Menarik

Ilustrasi menata alis tampil sempurna

Berikut merupakan beberapa cara agar dapat menata alis agar tampil menarik dan sempurna.

1. Pilih Pinset yang Tepat

Jangan lah sembarang memilih pinset untuk mencabut bulu alis anda. Sebab dengan pinset yang baik akan mempengaruhi kualitas alis yang dicabut ketikan ditata. Pilihlah pinset yang ujungnya runcing sehingga mudah anda gunakan.

ADVERTISEMENT

2. Hindari cermin yang besar

Yang dimaksud disini adalah cermin yang digunakan yang bisa memperbesar ukuran wajah anda daripada aslinya. Jika memakai cermin ini saat menata alis maka akan memberikan efek alis terlihat lebih tebal dan mempengaruhi anda untuk mencabutnya dan akan merusak tampilan wajahmu.

3. Tahu Batasan Garis

Lengkungan alis atau batasan garis pada wajah sangat penting anda perhatikan. Pangkal alis anda haruslah sejajar dengan bagian mata terluar dan berakhir pada sudut 45 derajat. Hindari penataan alis dengan lengkungan yang meruncing ke atas sebab hal itu akan membuat kita tampak tua.

4. Mengurangi Kemerahan

Setelah menata alis maka sangat rentan tejadi peradangan pada kulit disekitar alis, maka sebaiknya anda harusnya mempersiapkan krim yang dapat mengurangi peradangan dan efek kemerahan yang terjadi pada kulit anda.

5. Fill and Brush Up

Pilih dan gunakanlah jenis pensil alis yang bisa menutupi jarak antara bulu alis anda. Cukup mengisi gap tersebut dan jangan biarkan berlebihan.

6. Let Them Grow

Hindari untuk kembali mencabut bulu alis 3 minggu setelah penataan. Hal tersebut akan menghambat tumbuhnya tatanan anda secara alami. Biarkanlah ia tumbuh secara alami dan anda akan mendapati tatanan alis yang menarik bagi anda.

Nah, itulah tadi beberapa langkah agar alis anda dapat tertata dengan baik. Alis yang baik akan dapat memperindah mata anda dan keseluruhan wajah anda. Oleh karena itu marilah mencoba tips ini.

Baca juga : 7 Cara Make Up Wajah Terlihat Natural

Read More

7 Penyebab Penyakit Jantung koroner

Blog Dokter - Penyakit jantung merupakan pembunuh utama masyarakat Indonesia. Utamanya lagi ialah penyakit jantung koroner yaitu merupkan penyumbatan terhadap nadi koroner akibat menumpuknya lemak dan kolesterol sehingga mengakibatkan suplaian darah ke jantung menjadi terganggu. Selain itu ada juga faktor lain yang menyebabkannya seperti pola hidup dan juga kurangnya berolahraga.

7 Penyebab Penyakit Jantung koroner

Ilustrasi Mengalami Penyakit Jantung Koroner

Dalam menyikapi hal ini anda sebaiknya mencari tahu apakah penyebab dari penyakit jantung koroner. Berikut merupakan beberapa faktor utama dari penyebab jantung koroner.

1. Kadar Kolesterol Tinggi

Seperti yang di jelaskan di awal bahwa jantung koroner karena adanya endapan lemak pada dinding arteri koroner, yang terdiri dari kolesterol dan zat buangan lainnya. Oleh karena itu jika anda ingin mengurangi risiko penyakit jantung koroner,menjaga kadar kolestrol dalam darah sangatlah penting. Sebenarnya kolestrol itu juga sangat bermanfaat di tubuh namun jika dalam jumlah yang banyak akan sangat berbahaya.

ADVERTISEMENT

2. Tekanan Darah Tinggi/Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab yang sangat berpengaruh terhadap jantung koroner. Dalam dunia kesehatan pengukuran terhadap tekanan darah terbagi dua yaitu tekanan sistolik dan tekanan diastolik . Dimana tekanan sistolik adalah tekanan darah yang memancar dari jantung ke seluruh tubuh. Tekanan diastolik adalah tekanan darah yang kembali mengisi jantung. Secara umum orang dikatakan menderita hipertensi bila tekanan darah sistolik/diastoliknya di atas 140/90 mmHg.

3. Trombosis

Trombosis juga faktor penentu jantung koroner. Trombosit adalah gumpalan darah pada arteri dan vena. Potensi gumpalan trombosit bisa dipengaruhi oleh faktor kerutinan merokok dan utamanya partikel bebas dalam tubuh.

4. Kegemukan

Orang-orang yang menderita obesitas akan memberikan banyak potensi terserang penyakit jantung koroner. Sebab obesitas sangat erat kaitannya dengan resiko tekanan darah apalagi diabetes. Orang yang kegemukan juga cenderung memiliki kadar HDL rendah/LDL tinggi.

5. Diabetes mellitus

Penyakit diabetes atau kelebihan kandungan gula dalam darah merupakan pemicu dari jantung koroner. Banyak dari penderita diabetes meninggal bukan karena kenaikan gula darahnya namun karena gangguan kardiovaskular atau jantung koroner.

6. Penuaan

Usia tentunya sangat berpengaruh terhadap segala jenis penyakit tak terkecuali jantung koroner. Efektifitas organ tubuh tentunya akan menurun pula sepanjang usia menua. Sangat banyak ditemukan orang-orang menderita jantung koroner ketika ia berada pada usia yang tidak muda lagi.

7. Keturunan

Jantung koroner merupakan penyakit yang bisa menurun bahkan memiliki potensi yang lebih besar. Sehingga jika ada dari orang tua anda yang terserang jantung koroner maka anda juga perlu berhai-hati dalam mengatur pola hidup anda.

Nah itulah tadi beberapa dari penyebab jantung koroner yang semoga bisa membantu anda untuk memulai mengantisipasi potensi anda terserang penyakit jantung koroner. Semoga anda bisa mendapatkan manfaat serta bisa berbagi pada keluarga serta teman anda.

Baca juga : 7 Gejala Penyakit Jantung Koroner

Read More

Tugas Steering Committee

Tugas Steering Committee – Dalam kegiatan-kegiatan organisasi kampus seperti musyawarah mahasiswa, rapat kerja dan sebagainya akan ditunjuk Steering Committee yang akan melaksanakan tugasnya untuk mengarahkan jalannya kegiatan tersebut. Biasanya yang di beri SK (surat keputusan) untuk menjadi Steering Committee adalah orang-orang yang telah berpengalaman atau demisioner dari organisasi tersebut. Biasanya yang ditunjuk menjadi Steering Committee sebanyak 5 orang.

Tugas Steering Committee

Steering Committee (panitia pengarah) memiliki tugas dan kewenangan dalam hal-hal berkaitan dengan materi pokok kegiatan tugasnya itu antara lain adalah:

1. Membuat dan menentukan arah serta tujuan pelaksanan acara
2. Bertindak sebagai wakil dari panitia pelaksana dalam interaksi dengan organisasi terkait
3. Memberi pengarahan tentang kegiatan
4. Membantu Panitia dalam mencari sumber dana yang dapat diminta untuk berpartisipasi
5. Menghubungi sumber2 dana untuk mendapatkan komitmen sponsor
6. Membuat tema kegiatan
7. Melakukan rapat diantara para Steering Committee

Nah, itulah tadi tugas-tugas dari Steering Committee bagi anda yang ditunjuk menjadi Steering Committee sebaiknya melaksanakan tugas-tugas tersebut

Read More

4 Gejala dan Penyebab Penyakit Asma

Blog Dokter - Asma merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Penyakit asma adalah penyakit yang terjadi akibat penyempitan saluran pernafasan akibat alergen yang menimpa penderita. Oleh karena itu bagi orang yang terkena asma ia akan sulit bernafas dan sakit pada bagian dada.

Oleh karena itu penting bagi anda untuk mengetahui secara jelas mengenai gejala serta ciri dari penyakit asma.

Berikut 4 gejala dan penyebab penyakit asma

Gejala penyakit asma :

4 Gejala dan Penyebab Penyakit Asma

Gejala Penyakit Asma

Napas pendek

Jika anda sering mengalami napas pendek saat beraktifitas maka bisa disimpulkan anda mengalami penyakit asma.

Sakit pada dada

Tentu saja jika anda sering mengalami sesak pada dada atau pengetatan otot dada yang menimbulkan rasa sakit.

Sulit tidur

Napas yang pendek dan sengau sering mengganggu tidur anda itu dapat menjadi salah satu gejala asma.

Penyakit pernapasan

Batuk atau sengau yang memburuk ketika terserang pernapasan, seperti flu dan pilek.

Penyebab penyakit asma : 

Ilustrasi Mengalami Penyakit Asma

Bawaan atau Turunan
Banyak orang yang salah menilai bahwa asma dapat menular. Perkiraan ini adalah salah sebab asma itu adalah penyakit menurun. Seseorang akan berpotensi asma jika ada keluarganya yang menderita penyakit yang sama.

ADVERTISEMENT

Udara Dingin
Suhu juga sangat berpengaruh pada kambuhnya penyaki asma. Suhu yang dingin akan mengakibatkan timbulnya penyakit asma. Seperti cuaca hujan, penggunaan AC dengan suhu yang tinggi dan di daerah-daerah pegunungan.

Makanan
Faktor makanan juga sangatlah berpengaruh. Jika anda sering mengonsumsi makanan yang mengandung MSG yang berlebih akan berpengaruh pada kambuhnya asma seseorang.

Faktor Lingkungan
Asma bisa juga disebabkan oleh adanya debu serta asap. Sehingga lingkungan penuh debu, kotor, dan asap merupakan tempat awalnya timbul penyakit asma. Paru-paru akan sangat sensitif pada beberapa hal tersebut. Oleh sebab itu kami sarankan untuk menjaga kesehatan dan kebersihan lingkungan anda dari kotor-kotor dan tentunya menjaga pola hidup yang sehat dan bersih.

Nah, Semoga setelah anda mengetahui gejala dan penyebab penyakit asma. Anda dapat segera memulai gaya hidup yang lebih sehat dan bersih untuk mencegah datangnya penyakit asma.

Baca juga : Jauhi 10 Hal yang Membuat Asma Kumat!

Read More