7 Makanan ini Dapat Menghilangkan Stres

Blog Dokter - 7 Makanan yang Dapat Menghilangkan Stres dengan cepat. Stres merupakan salah satu masalah pada diri anda, hal tersebut sering terjadi saat memiliki beban pikiran yang berat dan juga menghadapi banyak masalah. Selain itu stres juga dipacu oleh hormon yang biasa muncul pada wanita saat menstruasi, hamil dan juga menjelang menopause. Dalam mengatasi stres tentunya refreshing merupakan alternatif utama, namun ada pula beberapa jenis makanan yang bisa di konsumsi agar stres anda berkurang. Beberapa makanan di bawah ini merupakan makanan yang bisa membantu dalam mengurangi stres.

    7 Makanan yang dapat mengurangi stres    

Ilustrasi Makanan Yang Sehat

Berikut 7 makanan yang dapat mengurangi atau menghilangkan stres dengan cepat.

1. Asparagus.

Asparagus merupakan salah satu sayuran hijau yang mengandung asam folat. Asam folat dipercaya dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda. Sehingga ketika Anda stres,sayuran ini bisa membantu melepaskan hormon yang mempengaruhi suasana hati Anda. Serotonin, yang merupakan bahan kimia yang secara langsung mempengaruhi suasana hati dengan cara yang positif akan terproduksi jika anda mengkonsumsi asparagus.

ADVERTISEMENT

2. Daging sapi.

Daging sapi yang rendah lemak atau biasa disebut jenis tenderloin merupakan salah satu makanan yang dapat membatu menghilangkan stres. Daging sapi mengandung gizi yang tinggi seperti seng, zat besi, dan vitamin B, yang dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda.

3. Susu.

Kandungan antioksidan pada susu sangatlah tinggi. Serta vitamin B2 dan B12, serta protein dan kalsium.

4. Keju dan Buah.

Keju merupakan salah satu makanan yang kurang gula namun mengandung nutrisi yang tinggi. Anda dapat mencampur keju dengan buah yang tinggi vitamin C seperti jeruk. Vitamin C memainkan peran dalam memerangi stres karena antioksidan yang melawan radikal bebas yang bisa dilepaskan ketika Anda sedang stres. Radikal bebas telah terbukti menyebabkan kanker.

5. Kacang almond.

Anda juga bisa memilih kacang-kacangan untuk mengurangi stres. Jika anda mencari cemilan sehat dan bermanfaat bisa memilih kacang almond. Sebuah sumber yang baik dari vitamin B2 dan E, serta magnesium dan seng, almond yang tinggi lemak, tapi sebagian besar lemak yang tak jenuh. Kacang almod snagat terbukti ampuh mengurangi stres sebab kandungan dari vitamin C, vitamin E telah terbukti untuk melawan radikal bebas yang berhubungan dengan stres, dan khususnya, mereka radikal bebas yang menyebabkan penyakit jantung.

6. Cakalang.

Ikan cakalang atau ikan tuna sangatlah baik.ia mengandung vitaminB6 dan B12 yang bisa mengurangi stres. Selain itu ikan ini juga rendah lemak. Hindari mancampurkan tuna dengan mayones sehingga mengurangi manfaat untuk kesehatan anda.

7. Sereal Beras.

Sereal beras diperkaya dengan vitamin B dan asam folat sehingga tidak terlalu mengandung banyak gula. Ia akan sangat baik untuk membantu mengurangi stres.

Seperti itulah artikel 7 makanan yang dapat mengurangi atau menghilangkan stres. Semoga dengan makanan diatas stres yang sahabat blog dokter alami dapat teratasi dengan cepat.

Jangan Lewatkan Tips Menarik Lainnya :

• 9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker
• 8 Makanan untuk Tulang Kuat dan Sehat
• 10 Makanan Penyubur Kandungan yang Wajib Diketahui

Read More

8 Penyebab Seseorang Mudah marah

Blog Dokter - Penyebab Utama Seseorang Mudah Marah. Marah merupakan salah satu emosi yang cukup berbahaya. Saat seseorang marah tentu ada penyebabnya, namun di beberapa kasus seseorang biasanya marah tanpa sebab yang jelas. Jika anda menemui kasus tersebut maka akan baik jika anda mengetahui bahwa marah biasanya juga disebabkan oleh beberapa faktor diluar kendali seseorang.

Untuk mengetahui apa saja penyebab seseorang mudah marah karena faktor yang tidak anda sangka, di bawah ini telah dirangkum beberapa hal yang bisa membuat seseorang mudah marah.

    8 Penyebab Seseorang Mudah Marah    

Ilustrasi wanita yang mudah marah

Berikut 8 penyebab utama seseoarang cepat marah.

 1  Hipertiroidisme.

Hipertiroidisme adalah kondisi dimana karena kelenjar tiroid memproduksi hormon tiroid terlalu banyak. Kasus ini biasanya banyak dialami para wanita. Hormon tiroid inilah yang biasanya membuat seseorang mudah gelisah, tidak konsentrasi, mudah marah sehingga biasanya sering beteriak pada orang lain

ADVERTISEMENT

 2  Obat kolesterol.

Bagi anda yang memiliki penyakit kolestrol dan diresepkan oleh dokter Statin yaitu obat kolesterol tinggi menimbulkan efek samping yang menyebabkan seseorang mudah marah.

 3  Diabetes.

Diabetes juga merupakan penyakit yang menyebabkan serotonin dalam otak berkurang disebabkan oleh kadar gula yang tidak seimbang dalam darah. Hal ini menyebabkan seseorang mudah panic dan juga marah serta agresif.

 4  Depresi.

Jika seseorang depresi maka akan memicu psikologis menjadi labil, oleh karena itu amarah menjadi sering muncul jika seseorang mengalami depresi yang berlebihan. Oleh karena itu emosi tersebut menimbulkan kegelisahan dalam diri penderita.

 5  Autisme.

Autisme memicu emosi seseorang tidak terkontrol sehingga sulit berkomunikasi dan bersosialisasi. Autisme memberikan dampak yang buruk bagi emosi dan memberikan dampak bagi penderita autism untuk mudah marah.

 6  Alzheimer.

Alzemeir merupakan penyakit yang bisa menimbulkan kepikunan pada seseorang. Dalam hal ini alzemeir juga bisa menimbulkan ledaknya kemarahan saat menhadapi situas yang asing baginya.

 7  Obat tidur.

Obat-obat tidur seperti Benzodiazepin menyebabkan lambatnya fungsi otak. Dengan pengurangan beberapa fungsi, obat tidur ini bisa menambah kemarahan seseorang.

 8  Sindrom PMS.

Saat datang bulan wanita mengalami PMS dimana hormonnya akan tidak stabil dan juga menimbulkan emosi yang berlebihan. Hal ini juga menyebabkan seseorang mudah marah tanpa sebab.

Seperti itulah 8 penyebab wanita atau laki laki yang cepat marah. Semoga dengan artikel diatas sahabat blog dokter dapat mengetahui penyebab seseorang mudah marah.

Jangan Lewatkan Tips Menarik Lainnya :

• 10 Cara Cepat Atasi Rasa Sakit Hati Karena Cinta
• 5 Tips Mudah dan Cepat Mengatasi Depresi yang Keras
• 10 Cara Mudah Menghilangkan Stress

Read More

5 Cara Cepat Mengatasi Mata Lelah

Blog Dokter - Cara yang Mudah Mengatasi Mata Lelah. Organ tubuh yang sangat mudah lelah adalah mata. Dalam sehari anda tentunya menggunakan mata lebih lama dalam melakukan aktifitas. Sehingga jika mata lelah maka akan sangat mengganggu aktifitas anda. Jika hal tersebut terjadi, anda bisa langsung mengistirahatkan nya dengan berbagai cara.

    Cara Cepat Mengatasi Mata Lelah    

Ilustrasi Wanita Mengalami Mata Lelah

Dibawah ini merupakan cara cepat mengatasi mata lelah yang telah kami lansir dari berbagai sumber. Semoga tips di bawah ini bisa membantu anda untuk mengatasi masalah mata anda.

 1  Kentang.

Buah kentang bermanfaat mencerahkan kulit sebab ia mengandung catecholase.Selain itu kentang juga bisa anda gunakan untuk mengurangi bengkak atau kantung pada mata. Anda bisa memotong kentang lalu merendamnya dalam air dingin. Gunakan potongan tersebut pada mata selama lima menit atau lebih. Rasa dingin dan enzim yang ada di dalamnya akan membantu Anda mengurangi bengkak dan kantung pada mata.

ADVERTISEMENT

 2  Kantung teh.

Anda juga bisa menggunakan kantung teh yang banyak mengandung tannin. Tanin sangatlah baik untuk mengatasi mata lelah hingga membengkak. Rendamlah dua kantung teh di air hangat, kemudian letakkan pada lemari es untuk mendinginkannya. Anda bisa meletakkan kantung teh pada mata anda selama 5 menit.

 3  Alpukat.

Jika mata anda memilliki lingkaran hitam maka hal tersebut di sebabkan oleh mata lelah. Anda bisa mengatasi lingkaran hitam ini dengan meletakkan potongan alpukat yang sudah masak di bawah mata.

 4  Sendok dingin.

Anda juga bisa menggunakan sendok dingin. Ambil dua sendok metal dan letakkan dalam air dingin selama beberapa menit. Anda bisa menggunakan sendok dingin itu pada mata anda yang sedang lelah dengan menempelkannya selama beberapa menit.

 5  Mentimun.

Mentimun merupakan cara yang cukup popular dalam mengatasi mata lelah. Anda bisa meletakkan potongan mentimun pada mata anda yang sedang lelah serta berbaring menikmatai kesegaran yang berasal dari air mentimun.

Beberapa cara mengistirahatkan mata di atas adalah cara yang sangat sederhana, oleh karena itu jangalah malas untuk melakukannya di rumah saat sedang istirahat. Seperti itulah cara cepat mengatasi mata lelah. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat meghindari mata yang lelah.

Jangan Lewatkan Tips Mata Lainnya : 

• 7 Cara Merawat Mata Tetap Sehat
• 8 Gejala dan Penyebab Mata Katarak
• 7 Cara Alami Memanjangkan Bulu Mata

Read More

4 Cara Baik Menjaga Kesehatan Mata

Blog Dokter - Cara Merawat atau Menjaga Kesehatan Mata. Kesehatan mata seringkali diabaikan hampir semua orang. Kita kemudian menyadarinya setelah kita mengalami masalah. Padahal mata adalah salah satu organ yang sangat sensitive dan juga sangatlah penting. Sehingga menjaga kesehatan mata sebaiknya menjadi prioritas utama dalam menjaga kesehatan anda.

    Cara Baik Menjaga Kesehatan Mata    

Ilustrasi Mata yang sehat dan bersinar

Dibawah ini merupakan cara yang baik menjaga kesehatan mata anda, semoga apa yang dipaparkan bisa bermanfaat.

 1  Pemeriksaan rutin.

Melakukan pemeriksaan rutin merupakan agenda yang harus anda tambahkan. Sangat jarang orang ingin memeriksakan matanya jika belum mengalami masalah. Namun sangatlah buruk bagi anda jika ke dokter hanya jika anda memiliki masalah pada mata. Lebih baik mencegah daripada mengobati.

ADVERTISEMENT

 2  Menjaga kebersihan udara.

Anda juga harus menjaga kebesihan udara disekitar anda. Memiliki debu di udara lingkunag anda akan sangat membahayakan mata dan akan mudah terkena iritasi pada mata anda, yang nantinya bisa berakibat dalam kesehatan mata secara berlanjut.

 3  Hindari terlalu banyak menatap layar komputer.

Terlalu lama menatap layar komputer terlalu lama bisa membahayakan kesehatan mata. Sebaiknya anda memberikan jeda sebanyak 20-20-20, dimana setiap 20 menit anda sebaiknya berpaling dari layar untuk melihat ke jarak 20 kaki (sekitar 150cm) selama 20 detik. Hal ini bermanfaat untuk mengurangi ketegangan mata.

 4  Mengonsumsi makanan sehat.

Kandungan makanan yang anda konsumsi sangatlah berpengaruh. Mengonsumsi makanan sehat untuk mata sangatlah penting. Makanan yang baik untuk mata anda adalah ikan, bayam, bawang merah, dan makanan lainnya yang kaya akan vitamin C. anda sebaiknya mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak yang tidak baik untuk kesehatan mata.

Seperti itulah cara yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Semoga dengan mengetahui tips merawat mata sahabat blog dokter dapat memiliki mata yang sehat jernih dan bersinar.

Jangan Lewatkan Tips Mata Lainnya :

• 3 Jenis kantung Mata dan Penyebabnya
• 7 Cara Alami Mengobati Mata Katarak
• 7 Cara Alami Mengobati Mata Minus

Read More

5 Cara Mudah Menghilangkan Nyeri Leher

Blog Dokter - Cara yang Mudah Menghilangkan Rasa Nyeri di Leher. Nyeri pada leher biasanya akan sangat mengganggu aktifitas kita. Hal ini disebabkan oleh banyak hal beberapa diantaranya adalah salah tidur dan juga kondisi pikiran yang stress. Nyeri leher yang berlebihan biasanya fatal dan menyebabkan leher sulit untuk digerakkan.

Menghilangkan nyeri leher gampang-gampang susah, jika salah tindakan maka akan lebih berbahaya lagi bagi anda. Oleh karena itu sangat penting bagi anda untuk mempraktekkan beberapa cara mudah menghilangkan nyeri leher.

    Cara Mudah Mengatasi Rasa Nyeri di Leher    

Ilustrasi Wanita Mengalami Nyeri di Leher

Berikut cara sederhana menghilangkan nyeri di leher.

 1  Angkat bahu.

Mengangkat bahu merupakan gerakan pertama yang harus anda lakukan. Sambil mengangkat kedua bahu tariklah nafas dalam-dalam. Angkatlah bahu setinggi mungkin dan jatuhkan bersamaan saat membuang nafas anda.

ADVERTISEMENT

 2  Miringkan kepala.

Gerakan yang lainnya adalah secara perlahan, miringkan kepala ke arah kanan. Selanjunya jatuhkan telinga kanan ke arah bahu kanan, jika telah maksimal, lakukan gerakan yang sama di sisi berikutnya (kiri). Ulangi gerakan ini masing-masing 5 kali, namun tidak perlu lama-lama dan jangan dipaksakan.

 3  Regangkan dada.

Gerakan ini bisa anda lakukan dengan meletakkan tangan di pinggang, kemudian ambil napas dalam-dalam. Setelah itu keluarkan napas secara perlahan, tundukkan kepala sampai dagu menyentuh di dada atas. Pada saat yang bersamaan, katupkan tulang belikat (bagian belakang) sehingga dada menjadi tertarik dan meregang.

 4  Mengangguk.

Melakukan gerakan mengangguk dengan cara tundukkan dagu ke dada secara perlahan selama kurang lebih 3 detik. Namun pastikan hanya leher yang bergerak, jangan libatkan punggung bagian atas. Setelah itu tegakkan lagi kepala, kemudian dongakkan sampai otot-otot di area kerongkongan tertari. Lakukan hal ini hingga 5 kali, namun tidak perlu lama-lama.

 5  Pijat sendiri.

Anda juga bisa dengan sendirinya memijat bahu anda dan juga leher anda. Pijat perlahan dan janga terlalu keras untuk menghindari salah urat.

Seperti itulah cara yang baik untuk menghilangkan rasa nyeri pada bagian leher. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat mengatasi nyeri di leher dengan cepat.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 6 Cara Alami Mengurangi Nyeri Otot Setelah Berolahraga
• 7 Cara Alami Mengatasi Pegal Linu
• 10 Cara Jitu Menghilangkan Nyeri Punggung

Read More