4 Langkah Baik Menurunkan Kolesterol Tinggi

Blog Dokter - Banyak hal yang bisa menjadi penyebab seseorang mengalami penyakit kolesterol, apalagi zaman sekarang sangat banyak orang yang cenderung lebih menyukai untuk mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cepat, karena lebih simpel dan rasanya pun nikmat, padahal makanan cepat saji tersebut mengandung banyak unsur berbahaya, termasuk kolesterol. Kolesterol diproduksi dengan baik di dalam tubuh, namun karena tambahan kolesterol yang melimpah dari makanan yang Anda konsumsi, tubuh jadi mengalami kesulitan untuk memanfaatkannya.

4 Langkah Baik Menurunkan Kolesterol Tinggi

Ilustrasi menghindari penyakit kolestrol

Kolesterol yang tidak bisa melakukan fungsinya dengan baik akan ikut tercampur dengan darah. Kadar kolesterol yang jumlahnya berlebihan di dalam darah bisa memicu terjadinya serangan jantung. Mengobati kolesterol harus diusahakan oleh hal yang paling mendasar, yakni diri sendiri. 

Berikut ini beberapa langkah yang baik untuk mengobati kolesterol dimulai dari mengubah hal yang kecil hingga hal besar:

 1  Olahraga

Olahraga adalah cara lami yang paling efektif untuk membantu membakar lemak. Biasakanlah dan sempatkan diri untuk selalu berolahraga, minimal satu kali dalam 1 minggu, atau coba lakukan aktivitas olah tubuh ringan setiap harinya. Olahraga tidak perlu dilakukan dalam jangka waktu yang lama, maksimal cukup 40 menit saja. Pembakaran lemak yang terjadi disaat berolahraga akan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

ADVERTISEMENT

 2  Jaga asupan makanan

Cara alami atau langkah yang baik untuk mengobati kolesterol juga bisa diusahakan dengan mengubah kebiasaan memanjakan diri dengan mengkonsumsi makanan enak yang tidak sehat menjadi lebih banyak mengkonsumsi makanan yang sehat kaya serat, makanan tidak sehat, diantaranya minuman bersoda, beralkohol dan makanan cepat saji yang penuh lemak jenuh. Konsumsi sayur dan buah akan menjadi pilihan terbaik untuk kondisi kesehatan yang lebih baik.

 3  Turunkan berat badan

Banyak sekali cara yang bisa digunakan untuk membantu Anda menurunkan berat badan, baik yang alami, diet sehat atau memilih untuk mengkonsumsi obat-obatan. Menjaga kondisi tubuh agar selalu tampak langsing bebas dari lemak berlebihan, akan membantu menghilangkan jumlah kolesterol yang berlebih. Karena pada umumnya, tubuh yang gemuk beresiko lebih besar untuk memilki kadar kolesterol tinggi.

 4  Hindari konsumsi gorengan

Makanan yang dioleh dengan digoreng memang terasa lebih gurih dan nikmat, namun melihat bagimana cara pengolahan jajanan gorengan yang hampir secara keseluruhan menggunakan minyak yang berkualitas rendah, Anda patut berpikir ulang jika akan membeli gorengan atau makanan tersebut karena sudah jelas sangat tidak sehat dan mengandung banyak kolesterol jahat. Membuat sendiri di rumah dengan cara pengolahan yang tepat, tidak menjadi patokan jika makanan tersebut bisa mengurangi kadar kolesterol, apalagi bila Anda mengkonsumsinya setiap hari. Cara alami mengobati kolesterol dengan cara ini mungkin cukup berat, apalagi jika Anda sangat menyukai olahan makanan yang digoreng, namun saran blog dokter ini agar anda dapat memiliki tubuh sehat, Anda membutuhkan pengorbanan, bukan?.

Terima kasih telah membaca 4 langkah yang baik untuk mengobati kolestrol. Semoga dengan tips diatas kolestrol anda dapat menurun.

Lihat juga : 5 Gejala dan Penyebab Penyakit Kolesterol