4 Langkah Baik Menurunkan Kolesterol Tinggi

Blog Dokter - Banyak hal yang bisa menjadi penyebab seseorang mengalami penyakit kolesterol, apalagi zaman sekarang sangat banyak orang yang cenderung lebih menyukai untuk mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cepat, karena lebih simpel dan rasanya pun nikmat, padahal makanan cepat saji tersebut mengandung banyak unsur berbahaya, termasuk kolesterol. Kolesterol diproduksi dengan baik di dalam tubuh, namun karena tambahan kolesterol yang melimpah dari makanan yang Anda konsumsi, tubuh jadi mengalami kesulitan untuk memanfaatkannya.

4 Langkah Baik Menurunkan Kolesterol Tinggi

Ilustrasi menghindari penyakit kolestrol

Kolesterol yang tidak bisa melakukan fungsinya dengan baik akan ikut tercampur dengan darah. Kadar kolesterol yang jumlahnya berlebihan di dalam darah bisa memicu terjadinya serangan jantung. Mengobati kolesterol harus diusahakan oleh hal yang paling mendasar, yakni diri sendiri. 

Berikut ini beberapa langkah yang baik untuk mengobati kolesterol dimulai dari mengubah hal yang kecil hingga hal besar:

 1  Olahraga

Olahraga adalah cara lami yang paling efektif untuk membantu membakar lemak. Biasakanlah dan sempatkan diri untuk selalu berolahraga, minimal satu kali dalam 1 minggu, atau coba lakukan aktivitas olah tubuh ringan setiap harinya. Olahraga tidak perlu dilakukan dalam jangka waktu yang lama, maksimal cukup 40 menit saja. Pembakaran lemak yang terjadi disaat berolahraga akan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

ADVERTISEMENT

 2  Jaga asupan makanan

Cara alami atau langkah yang baik untuk mengobati kolesterol juga bisa diusahakan dengan mengubah kebiasaan memanjakan diri dengan mengkonsumsi makanan enak yang tidak sehat menjadi lebih banyak mengkonsumsi makanan yang sehat kaya serat, makanan tidak sehat, diantaranya minuman bersoda, beralkohol dan makanan cepat saji yang penuh lemak jenuh. Konsumsi sayur dan buah akan menjadi pilihan terbaik untuk kondisi kesehatan yang lebih baik.

 3  Turunkan berat badan

Banyak sekali cara yang bisa digunakan untuk membantu Anda menurunkan berat badan, baik yang alami, diet sehat atau memilih untuk mengkonsumsi obat-obatan. Menjaga kondisi tubuh agar selalu tampak langsing bebas dari lemak berlebihan, akan membantu menghilangkan jumlah kolesterol yang berlebih. Karena pada umumnya, tubuh yang gemuk beresiko lebih besar untuk memilki kadar kolesterol tinggi.

 4  Hindari konsumsi gorengan

Makanan yang dioleh dengan digoreng memang terasa lebih gurih dan nikmat, namun melihat bagimana cara pengolahan jajanan gorengan yang hampir secara keseluruhan menggunakan minyak yang berkualitas rendah, Anda patut berpikir ulang jika akan membeli gorengan atau makanan tersebut karena sudah jelas sangat tidak sehat dan mengandung banyak kolesterol jahat. Membuat sendiri di rumah dengan cara pengolahan yang tepat, tidak menjadi patokan jika makanan tersebut bisa mengurangi kadar kolesterol, apalagi bila Anda mengkonsumsinya setiap hari. Cara alami mengobati kolesterol dengan cara ini mungkin cukup berat, apalagi jika Anda sangat menyukai olahan makanan yang digoreng, namun saran blog dokter ini agar anda dapat memiliki tubuh sehat, Anda membutuhkan pengorbanan, bukan?.

Terima kasih telah membaca 4 langkah yang baik untuk mengobati kolestrol. Semoga dengan tips diatas kolestrol anda dapat menurun.

Lihat juga : 5 Gejala dan Penyebab Penyakit Kolesterol

Read More

5 Gejala dan Penyebab Penyakit Kolesterol

Blog Dokter - Kolesterol merupakan penyakit yang cukup marak dan populer di masyarakat, alasannya tidak lain karena cukup banyak masyarakat yang memiliki riwayat hidup dengan penyakit kolesterol didalamnya, terutama mereka yang hidup di kota besar dengan gaya hidup yang kurang sehat. Faktanya tubuh manusia memang memproduksi kolesterol di dalam tubuhnya, tidak terkecuali juga dengan binatang. 80% adalah persentase jumlah kolesterol yang diproduksi pada hati manusia, sisanya bisa didapatkan ketika mengkonsumsi makanan, terutama daging dari hewan yang dikonsumsi dengan jumlah persentase yang berbeda tiap jenis dagingnya. Kolesterol sengaja diproduksi oleh tubuh karena tubuh membutuhkannya untuk membentuk hormon tertentu serta membantu tubuh dalam metabolisme otak. 

5 Gejala dan Penyebab Penyakit Kolesterol

Ilustrasi Mengalami gejala kolestrol tinggi

Namun, kolesterol yang Anda peroleh dari konsumsi daging berkolestrol adalah tipe kolesterol jahat yang justru membahayakan kesehatan tubuh. Coba Anda pikirkan dengan seksama, bagimana kondisi tubuh yang sudah bisa memproduksi kolesterol sebesar 80% lantas ditambah dari persentase konsumsi kolesterol jahat  pada daging, yang bisa saja melebihi kapasitas. Hal ini merupakan gejala dan penyebab penyakit kolesterolakan segera merusak kesehatan organ dalam tubuh.

ADVERTISEMENT

1. Cepat merasa lelah.

Mudah sekali lelah ketika mengerjakan sesuatu atau tidak mengerjakan sesuatu. Ketika Anda merasakan kebugaran tubuh menurun drastis, bisa jadi ada masalah pada kadar kolesterol dalam darah, apalagi jika didukung fakta dengan kebiasaan Anda yang gemar menyantap makanan berat dari daging atau makanan berkolestrol tinggi lainnya.

2. Mudah merasa ngantuk.

Mata terasa sangat berat untuk dibuka padahal semalam Anda sudah tidur lelap selama 8 jam lamanya, kondisi ini merupakan gejala dan penyebab penyakit kolesterol sudah mulai menghampiri Anda. Karena normalnya seseorang yang sudah tidur cukup, tidak akan mudah merasa lelah dan mengantuk kecuali sebelumnya telah melakukan perjalanan jauh yang menghabiskan waktu yang cukup lama di dalam pesawat.

3. Sering mengalami nyeri.

Merasa nyeri pada beberapa bagian tubuh, terutama batang leher, daerah bahu serta daerah punggung dan sekitarnya. Rasa nyeri yang ditimbulkan akibat kelebihan kolesterol dalam darah lebih kepada kesemutan atau pegal-pegal.

4. Kram pada otot.

Gejala dan penyebab dari penyakit kolesterol lainnya adalah serangan kram pada tengkuk kepala, pundak yang terdapat di bagian belakang. Ketika kolesterol dalam darah meningkat dengan drastis, Anda juga akan merasakan rasa kram pada otot-otot di seluruh bagian tubuh tersebut. 

5. Kaki membengkak

Kaki mendadak mengalami pembengkakan. Sebelumnya Anda tidak sedang melakukan aktivitas berat yang dapat membuat kondisi kaki membengkak, seperti olahraga kaki, namun secara tiba-tiba kaki mengalami pembengkakan. 

Jika secara tidak disadari Anda merasakan satu atau semua dari gejala dan penyebab penyakit kolesterol ini, cobalah untuk memeriksakan diri ke rumah sakit, jika memang terbukti tubuh Anda memilki kadar kolesterol yang tinggi, lakukanlah beberapa cara yang dianjurkan dan diperbolehkan oleh dokter terkait untuk membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebihan pada darah.
Baca juga : 10 Cara Mencegah Serangan Stroke

Read More