7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh

Blog Dokter - 7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh. Taukah anda jika membersihkan tubuh bisa melalui makanan, biasanya membersihkan tubuk melalui makanan ini kini di kenal  dengan istilah detoksifikasi. Detoksifikasi ini sangat membantu bagi anda yang sibuk  dengan aktivitas luar. karena makanan, perawatan tubuh, hingga udara sehari-hari mengandung  banyak bahan kimia yang bisa merusak daya tahan tubuh ada.

Tapi ada cara detoksifikasi  sederhana yang  bisa Anda lakukan di rumah, yaitu dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan sehat dibawah ini.

  7 Makanan ini Dapa Membersihkan Tubuh  

Ilustrasi Makanan Sehat

Berikut 7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh.

 1  Bawang putih

Bawang putih, selain dikenal baik untuk menjaga  kesehatan jantung, ternyata bawang putih juga merupakan makanan detoks karena adanya sifat anti-virus, anti-bakteri, dan anti-biotik yang di kandungnya. Bawang putih sendiri  mengandung bahan alami yang dikenal dengan allicin. Alicin ini berfungsi untuk  meningkatkan sel darah putih dan menghilangkan racun dalam tubuh.

ADVERTISEMENT

 2  Teh hijau

teh hijau, yang  juga di kenal sebagai penurun berat badan juga menjadi  Salah satu minuman  terbaik untuk mendetoks tubuh. Teh hijau yang  kaya akan zat anti-oksidannya mampu membuang racun yang ada didalam tubuh serta melindungi hati dari berbagai penyakit.

 3  Jahe

jahe yang merupakan rempah-rempah juga salah satu tumbuhan yang berfungsi untuk mendetoks tubuh, terutama bagi mereka yang banyak  mengkonsumsi makanan berlemak dan beralkohol, sangat di anjurkan untuk mengunyah jahe, kenapa..?? karena jahe dapat meningkatkan kesehatan pada pencernaan dan mengurangi gas di dalam perut karena jahe mengandung zat anti-oksidan yang dapat meningkatkan  kekebalan tubuh.

 4  Lemon

Lemon, buah yang berkulit kuning ini adalah salah satu makanan detoks terpopuler, Karena kaya akan vitamin C dan zat anti-oksidannya. Lemon juga dikenal  dengan sifat alkalinya pada yang bermanfaat untuk mengembalikan keseimbangan pH tubuh yang  berguna  untuk peningkatan sistem kekebalan tubuh

 5  Buah-buahan

Kandungan zat anti-oksidan pada buah buahan Buah-buahan sangat baik untuk membantu meningkatkan kecantikan dan kesehatan kulit dan rambut. Ditambah lagi dengan serat pada buah yang bisa membersihkan seluruh sistem di dalam tubuh.

 6  Bit

bit memiliki kandungan Vitamin B, zat besi, dan magnesium menjadi alat detoksifikasi tubuh anda. Anda bisa mengolah menjadi jus atau mengkonsumsi secara langsung.

 7  Beras cokelat

Kandungan akan beras cokelat sangat baik untuk membersihkan usus misalnya zat detoks seperti vitamin B, magnesium, mangan, dan fosfor. Ditambah dengan zat selenium pada beras coklat yang dapat menjaga kesehatan kulit dan hati.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 7 Makanan ini Dapat Menghilangkan Stres
• 9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker
• 4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

Itulah makanan yang dapat membersikan tubuh dari dalam. Semoga dengan makanan diatas sahabat blog dokter akan tetap sehat dan cantik setiap saat.

Read More

7 Tips Bangun Pagi Terasa Segar dan Fit

Blog Dokter - Sering mendapati diri Anda merasa kelelahan dan kurang bersemangat ketika bangun di pagi hari ? Berbagai faktor dapat mencetus hal ini, termasuk kurangnya porsi tidur seseorang di malam hari, kondisi psikis seseorang, bahkan asupan makanan yang kita konsumsi. Tentu saja ini berdampak buruk bagi Anda yang harus masuk kerja, sekolah, kampus, bahkan punya janji temu di pagi hari. Ingat tidak ? pagi hari adalah dimana kita memulai aktivitas seharian. Jika awalnya saja Anda sudah tidak mood, bagaimana bisa membuat sebuah hari yang sukses dalam perjalanan hidup Anda ?

Nah, untuk mengatasi hal tersebut, berikut beberapa tips untuk membuat bangun pagi Anda terasa segar dan fit :

  Tips Bangun Pagi Terasa Segar dan Fit  

Ilustrasi Wanita yang Bangun Pagi dengan Segar

Berikut 7 Tips Bangun Pagi Terasa Segar dan Fit.

 1  Hindari Makan atau Ngemil Sebelum Tidur

Di malam hari, Anda pasti pernah merasakan lapar kembali, padahal sebelumnya sudah makan malam. Ini disebabkan karena makanan yang Anda konsumsi kurang bernutrisi, sehingga membuat perut Anda butuh asupan lebih. Karena terhasut oleh nafsu lapar tersebut, Anda tetap saja mengisi perut kembali dengan camilan atau makanan berat sekalipun. Ingat, hal ini bisa membuat diet Anda tidak berhasil sekaligus menyiksa organ pencernaan Anda semalaman. Organ pencernaan kita butuh istirahat juga loh ! Makanan yang Anda konsumsi pas sebelum tidur, membuat organ pencernaan Anda bekerja semalaman yang dapat membuat tubuh Anda lelah di pagi hari. Tentu ini tidak baik bagi kesehatan pencernaan Anda. Untuk itu, disarankan bagi Anda ketika makan malam, konsumsilah makanan bernutrisi dan sehat yang bisa membuat tahan lapar semalaman. Selada, sup atau sayur bening, paprika, buncis, tahu, udang, daging tanpa lemak, keju rendah lemak, ikan, bawang merah, brokoli adalah beberapa makanan yang disarankan untuk menu makan malam bernutrisi dan dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Hindari buah jeruk, nanas, anggur, beri, pizza, daging merah, sereal, permen yang dapat mengganggu pencernaan Anda di malam hari.

ADVERTISEMENT

 2  Tidur yang Cukup

Tayangan favorit Anda di atas pukul 10 malam adalah salah satu hambatan terbesar untuk mendapatkan porsi tidur yang cukup. Apalagi jika Anda harus lembur dengan seabrek tugas kantor yang menyita sebagian tidur malam Anda. Urusan kantor tetap urusan kantor, tidak akan pernah habis. Sediakan minimal lima jam tidur di malam hari.

 3  Jauhkan telepon seluler, tablet dan laptop ketika Anda tidur

Cas telepon seluler dan tablet menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu pembentukan melatonin, semacam hormon tidur, yang jika kekurangan, akan menyebabkan gangguan tidur bahkan berat badan.Untuk itu, non-aktifkan telepon seluler, tablet, maupun laptop Anda ketika tidur. Hal ini juga dapat mengurangi pemaparan radiasi dari alat-alat tersebut yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.

 4  Sempatkan Berolahraga Pagi

Sit-up, push-up, lari pagi, pemanasan, atau jalan santai dapat meningkatkan metabolisme tubuh oleh gerak yang dihasilkan. Hal ini dapat memperlancar aliran darah serta meningkatkan kadar oksigen yang dapat membuat Anda segar dan bugar untuk memulai aktivitas seharian.

 5  Gunakan Alarm Biologis (Alarm Bawah Sadar)

Alarm biologis atau alarm bawah sadar dapat membuat tidur 15-30 menit Anda terasa seperti 5 jam. Tergantung seberapraman pikiran untuk mendapatkan pola tidur yang efektif. Berniat atau berdoalah sebelum tidur kepaa besar Anda menyugesti pikiran Anda sebelum tidur. Alarm bawah sadar merupakan pemrogda Tuhan agar bisa tidur dengan nyaman dan bangun dengan tubuh dan jiwa yang segar, atur nafas, lalu pada keesokan hari jika berhasil, Anda akan bangun lebih cepat dari alarm weker yang sudah disetel. Jika tidak berhasil, terus coba. Jangan lupa mengucapkan syukur pada Tuhan jika bisa bangun dengan segar di pagi hari.

 6  Tidak tergesa-gesa ketika bangun tidur

Hendaklah menata perasaan ketika baru bangun. Duduklah sejenak di sisi tempat tidur, usap wajah, bersyukur pada Tuhan karena masih diberi kesempatan untuk menikmati hidup, lalu perlahan bangkit untuk melakukan aktivitas Anda.

 7  Minum Segelas Air Putih Ketika Bangun di Pagi Hari

Meskipun Anda tidak haus ketika bangun tidur di pagi hari, biasakanlah meminum segelas air putih hangat. Mengonsumsi air putih di pagi hari dapat menetralisir racun dan lendir yang tidak berguna dari tubuh, memperlancar buang air besar, membersihkan usus, meremajakan otot dan sel-sel darah, menyeimbangkan sistem limpa, melangsingkan tubuh, menyehatkan organ ginjal, dan membuat kulit bercahaya.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 5 Tips Mengembalikan Pola Tidur Sehat
• 4 Posisi Tidur yang Nyenyak dan Menyehatkan
• 12 Tips Alami Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

Seperti itulah 7 tips agar bisa membuat bangun pagi terasa segar dan fit untuk melakukan aktivitas dengan baik. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter bisa memulai pola hidup yang sehat agar tetap bugar saat beraktivitas.

Read More

6 Cara Cepat Mengatasi Leher Kaku

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi dari dunia kesehatan, dimana dalam kesempatan ini saya akan membahas mengenai leher kaku. Nyeri pada leher atau kaku biasanya dapat disebabkan karena posisi tidur, memakai komputer dengan waktu yang lama, atau bisa juga karena salah posisi duduk. Leher kaku akan sangat mengganggu aktivitas kita, gerakan leher kita tidak bebas dengan rasa sakit yang mendera. Meskipun leher kaku sering dianggap sepele, namun tetap saja harus dilakukan penanganan yang tepat bila perlu lakukan pemeriksaan pada dokter untuk mengetahui penyebab yang lebih spesifiknya sebelum kita mencoba tips mengenai Cara Mengatasi Leher Kaku.

Supaya tidak mengganggu aktivitas, kita bisa melakukan beberapa cara seperti pemijatan, kompres, dan lainnya. Leher yang normal dan tidak kaku membuat kita lebih bebas dalam bergerak sehingga aktivitas yang kita jalani tetap lancar, untuk itu perhatikanlah cara mengatasi leher kaku di bawah ini.

    Cara Cepat Mengatasi Leher Kaku    

Ilustrasi Mengalami Kaku di Bagian Leher

Berikut Cara Mudah Mengatasi Leher Kaku

 1  Mengoleskan Balsem

Untuk meredakan rasa nyeri kita bisa mengoleskan dan membalurkan balsem pada bagian yang terasa sakit, balsem dapat meredakan rasa nyeri karena dapat mengendurkan otot dan urat yang kaku. Akan lebih baik hasilnya jika kita membalurkannya secara rutin dan disertai sedikit pijatan.

ADVERTISEMENT

 2  Kompres

Untuk meredakan rasa nyeri kita dapat melakukan kompres panas dan dingin secara bergantian, kompres dapat membuat otot yang kaku mengendur dan menjadi rileks kembali seperti semula.

 3  Posisi Tidur

Posisi tidur juga berpengaruh terhadap leher kaku, posisi tidur yang salah membuat leher terasa sakit. Untuk mengatasinya jangan memposisikan tubuh terlalu membungkuk kemudian dengan bantal yang tidak terlalu tinggi.

 4  Posisi Duduk

Perhatikan juga posisi disaat kita duduk, usahakan agar posisi tetap lurus namun tetap rileks. Posisi tidur yang benar akan membuat kita terhindar dari kelainan pada tulang belakang dan leher kaku atau nyeri.

 5  Gerakan Olahraga

Jika leher terasa kaku dan nyeri kita dapat melakukan beberapa gerakan olahraga pada bagian leher. Kita dapat menggerakan kepala kekiri dan kekanan, keatas dan kebawah, atau bahkan gerakan memutar leher. Tujuannya supaya melemaskan urat dan otot pada leher yang kaku.

 6  Pemijatan

Pemijatan juga dapat membantu melemaskan otot dan urat yang kaku,lakukanlah pemijatan oleh orang yang ahli didalam bidangnya supaya khasiatnya lebih terasa. Hasil akan lebih baik bila sebelum dipijat kita mandi dengan air hangat kemudian diteruskan dengan beristirahat setelah proses pemijatan.

Itulah beberapa tips yang dapat saya bagikan, sebelum mencoba tips kita bisa berkonsultasi kepada dokter untuk membantu kita memilih salah satu tips diatas yang tepat untuk kita. Rupanya informasi mengenai Cara Mengatasi Leher Kaku cukup sekian. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat menghilangkan rasa kaku di leher dengan cepat.

Read More

4 Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil

Blog Dokter - 4 Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil. Kehamilan merupakan suatu proses yang sangat dinantikan seorang pasangan suami istri, namun tidak semua pasangan tau jika Proses kehamilan itu juga sangat sangat ditunjang oleh makanan sehat dan bergizi tinggi. Tapi makanan sehat ini bukan cuman dianjurkan untuk wanita saja tapi untuk kaum lelaki juga Karena dengan menerapkan pola makan yang sehat, maka peluang untuk hamil sangat pun sangat besar. Jadi bagi anda yang ingin cepat mendapatkan momongan sebaiknya anda memperhatikan asupan vitamin .

    4 Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil    

Ilustrasi Wanita Mengkonsumsi Vitamin

Berikut 4 Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil.

 1  Vitamin B6 guna menstabilkan hormon

Vitamin B6 berguna untuk menstabilkan hormon progesteron dan  hormon estrogen dalam tubuh seorang wanita dan akan terjadi ketidak seimbangan hormon apabila anda kekurangan Vitamin B6 ini, akibatnya proses penantian untuk hamil akan sangat lama. Adapun makanan yang kaya akan Vitamin B6 ini adalah kacang tanah, beras merah, sayuran berdaun hijau, ikan dan makanan sehat lainnya.

ADVERTISEMENT

 2  Vitamin C guna melawan radikal bebas

Zan anti oksidan yang terkandung didalam vitamin C tentunya sangat berpengaruh untuk hamil. antioksidan ini sendiri berfungsi untuk melawan serangan radikal bebas dan juga memelihara sel-sel tubuh. mengapa Radikal bebas harus dihindari, karena dapat menyebabkan penurunan kesehatan alat dan sistem reproduksi. Vitamin C ini sendiri dapat di peroleh dari Buah-buahan dan sayuran seperti stroberi, jeruk dan mangga cabe, brokoli dan tomat.

 3  Vitamin D guna mengontrol sistem metabolisme tubuh

Tahukah anda jika metabolisme juga sangat berperang penting dalam jaringan reproduksi, mengontrol sistem metabolisme tubuh dapat anda peroleh dari Vitamin D. Vitamin D  ini bisa anda peroleh secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Anda juga bisa mendapatkan manfaat vitamin D dari beragam makanan, seperti susu dan telur ayam kampung.

 4  Vitamin E guna meningkatkan kesuburan wanita

Kemudian Vitamin E, vitamin ini sangat berperan penting untuk kesuburan wanita. Kenapa, karena jenis vitamin ini berfungsi untuk memelihara kesehatan placenta dan dinding rahim, ada pun makanan yang banyak mengandung Vitamin E adalah kecambah, padi-padian, gandum dan sebagainya. Jangan lupa sebagai tambahan Beberapa makanan yang tinggi kandungan asam folat, diantaranya stroberi, pisang, pepaya, kacang hijau, kacang kedelai, kacang merah, daun selada, kangkung, bayam dan brokoli kacang polong.

Jangan Lewatkan Tips Ibu Hamil Lainnya :

• 10 Makanan Penyubur Kandungan yang Wajib Diketahui
• 10 Cara Ampuh Memiliki Anak Kembar
• 10 Cara Ampuh Agar Cepat Hamil

Seperti itulah 4 Vitamin Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat memiliki anak yang sehat dan kuat.

Read More

6 Rutinitas Sederhana untuk Hidup Sehat

Blog Dokter - 6 Rutinitas sederhana untuk memulai hidup Sehat. Tahukah Anda bahwa beberapa rutinitas atau kebiasaan yang baik dalam kehidupan sehari-hari membawa pengaruh baik bagi tubuh dan lingkungan sekitar Anda? Jika Anda memberi perhatian khusus untuk terus melanjutkan kebiasaan baik ini anda akan terhindar dari hal yang buruk dan katakan selamat tinggal pada rumah sakit dan kunjungan dokter. Hal ini berlaku untuk orang normal yang tidak mengidap penyakit khusus, namun bagi yang mempunyai masalah kesehatan sehingga harus mengikuti jadwal periksa rutin, beberapa poin di bawah dapat menunjang kesehatan si penderita. Siapa bilang sehat itu mahal kalau ada cara aman, mudah dan murah untuk diterapkan dalam kehidupan keseharian kita. Karena dengan pola hidup yang baik kita dapat meningkatkan energi untuk melakukan aktivitas dengan baik dan maksimal.

   6 Rutinitas Sederhana untuk Memulai Hidup Sehat   

Ilustrasi Melakukan Kebiasaan untuk Memulai Hidup yang Sehat

Berikut 6 Rutinitas Sederhana untuk Hidup Sehat.

 1  Minum Air Putih yang Cukup

Kurang minum air putih akan membuat Anda dehidrasi dan menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti infeksi kandung kemih, kulit kusam, sering lupa atau sulit berkonsentrasi. Sedangkan kelebihan minum air putih juga dapat menyebabkan masalah pada tubuh Anda. Terlalu banyak asupan cairan akan mengganggu kadar kekentalan darah yang berujung pada kehilangan kesadaran (pingsan). Bagi Anda yang beraktivitas normal, konsumsi 8 gelas air putih sudah memenuhi asupan cairan Anda per hari. Lain halnya bagi olahragawan yang membutuhkan konsumsi air diatas rata-rata karena aktivitas yang menguras keringat atau cairan tubuh itu sendiri. Kalau Anda sedang tidak menjalankan ibadah puasa, segeralah minum jika haus. Waktu minum yang ideal adalah segelas setelah bangun tidur, segelas air 15-30 menit sebelum makan, segelas air 15-30 menit setelah makan, segelas sebelum mandi, segelas sebelum tidur. Satu hal lagi, mengkonsumsi air putih saat haus jauh lebih baik dan aman dibandingkan minuman ber-ion, soda, dll.

ADVERTISEMENT

 2  Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau 

Bayam, kangkung, sawi, timun, seledri, daun singkong, peria (pare), bok choy (sendok sup), buncis adalah beberapa sayuran hijau yang bisa mencegah inflamasi, memperkuat daya tahan tubuh dengan kandungan vitaminnya, kaya serat, anti diabetes tingkat 2, bahkan anti kanker. Anda bisa memilih sayuran hijau organik yang diproduksi tanpa menggunakan pestisida dan pupuk sintetis, rekayasa genetik, antibiotik, hormon pertumbuhan, bahan pengawet, atau pewarna. Sayuran organik juga mengurangi polusi pestisi dan dan bahan kimia lain di bumi.Cucilah sayur bersih-bersih sebelum Anda mengolahnya. Jangan merebus sayur terlalu lama, karena akan merusak nutrisinya dan jangan terlalu lama dipanaskan di microwave agar tidak kering. Khusus sayur bayam, tidak boleh dimasak berulang-ulang karena kandungan besi di dalamnya bisa menjadi racun, juga tidak boleh disimpan terlalu lama di lemari es yang dapat menambah kadar nitrit dan jika dikonsumsi, manusia akan kekurangan oksigen. Sayur bayam juga tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat karena mengandung purin yang tinggi. Daun singkong dan kangkung juga mesti dihindari oleh penderita hipertensi dan asam urat.

 3  Konsumsi Berbagai Buah Setiap Hari

Kandungan serat dan berbagai vitamin dalam buah sangat bermanfaat untuk daya tahan tubuh serta menjaga kebugaran dan kesehatan kulit. Cucilah bersih-bersih sebelum Anda mengkonsumsi buah tersebut. Pisang, apel, jeruk, pepaya, semangka, kiwi, anggur, melon, mangga, adalah beberapa buah yang dapat Anda sajikan sebagai makanan penutup yang segar dan sehat, baik dalam bentuk puding ataupun tanpa diolah.

 4  Olahraga Pagi

Lari – lari pagi atau melakukan beberapa pemanasan di pagi hari dapat merangsang otot agar lebih bugar dalam menjalani aktivitas seharian. Selain membuat segar, olahraga juga dapat membakar lemak berlebih dan mencegah penyakit lainnya. 

 5  Utamakan Jalan Kaki dan Bersepeda 

Berjalan kaki dapat mencegah osteoporosis (tulang keropos), menjaga berat badan tetap normal, mencegah demensia, membentuk dan memperkuat kaki, membentuk bahu yang, mengurangi depresi, menjaga ikatan sosial jika berjalan kaki bersama teman atau kerabat. Sama halnya dengan bersepeda yang dapat cepat membakar kalori atau lemak berlebih, mempertegas otot di pantat, paha, betis, telapak dan gelandangan kaki, meningkatkan suasana hati yang diperoleh dari kepuasan tersendiri, mencegah penyakit jantung, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta meningkatkan stamina dan mencegah berbagai penyakit.

 6  Jangan Tidur Terlalu Larut di Malam Hari!

Salah satu dampak dari tidur terlalu larut atau begadang adalah kelelahan. Hal ini disebabkan karena kurangnya waktu untuk meregenerasi sel yang terjadi ketika tidur. Regenerasi sel oleh hormon kortisol yang hanya diproduksi ketika kita tidur membuat kita segar dan bugar di keesokan harinya. Begadang juga tidak baik bagi kesuburan wanita serta kecantikan kulit, seperti timbulnya lingkaran hitam di bawah mata dan kulit menjadi kusam.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Lainnya :

• 10 Cara Mudah Mencegah Serangan Jantung
• 5 Tips Mengembalikan Pola Tidur Sehat
• 10 Cara Ampuh Menghindari Kanker

Seperti itulah 6 Rutinitas atau kebiasaan untuk memulai hidup sehat. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat menerapkannya agar tetap segar dan fit saat menjalankan aktivitas kesehariannya.

Read More